中招甲流太遭罪！儿科医生教你3招防住病毒偷袭
最.近儿科门诊又排起了长队，不少家长抱着蔫蔫的小朋友焦急张望。冬季本来就是呼吸道疾病高发期，加上甲流病毒来势汹汹，不少家庭都中了招。孩子高烧不退、咳嗽不止，家长也跟着熬红了眼。其实预防甲流没那么复杂，关键是要掐准病毒的"七寸"。
一、阻断病毒传播路径
1.呼吸道防护
医用外科口罩的过滤层能有效拦截飞沫，佩戴时注意捏紧鼻夹。随身携带独立包装的备用口罩，潮湿或污染后及时更换。咳嗽礼仪要记牢，用手肘内侧遮挡比用手掌更卫生。
2.环境消毒
门把手、电灯开关等高频接触部位，每天用含氯消毒剂擦拭2次。手机屏幕用酒精棉片定期清洁，幼儿园的玩具建议选择可浸泡消毒的材质。开窗通风每天不少于3次，每次15分钟以上。
3.接触管理
外出回家先洗手再抱孩子，七步洗手法要揉搓够20秒。在公共场所尽量不用手揉眼睛、摸口鼻，随身携带免洗洗手液应急。流感季减少带孩子去密闭游乐场的次数。
二、筑牢身体免疫防线
1.营养加持
每天保证1个鸡蛋、2掌心大小的瘦肉，优质蛋白是免疫球蛋白的原料。深绿色蔬菜和橙黄色水果提供维生素A、C、E，像猕猴桃、西兰花都是营养密度高的选择。每周吃2-3次深海鱼，其中的Omega-3能调节免疫功能。
2.作息调节
学龄儿童每天睡够9-10小时，深度睡眠时免疫系统会进行"系统升级"。睡前1小时避免接触电子屏幕，蓝光会抑制褪黑素分泌。周末不要过度补觉，生物钟紊乱反而降低抵抗力。
3.适度运动
每天户外活动1小时，阳光能促进维生素D合成。选择跳绳、踢毽子等能增强心肺功能的运动，但要注意运动后及时擦汗保暖。雾霾天改为室内体操，避免呼吸道受刺激。
三、科学应对感染风险
1.症状识别
甲流往往突发高热，体温常飙到39℃以上，伴有肌肉酸痛和乏力感。普通感冒更多是流鼻涕、打喷嚏，发热通常不超过38.5℃。如果孩子出现呼吸急促、精神萎靡要立即就医。
2.药物准备
家庭药箱备好体温计和退热药，注意不同年龄段的用药剂量差异。不要自行使用抗病毒药物，这类处方药需要医生评估后开具。准备些口服补液盐，发热时预防脱水很重要。
3.隔离措施
确诊流感后至少居家隔离5天，待体温正常24小时再返校。患者餐具要单独清洗消毒，房间每天紫外线照射1次。照顾者戴口罩和手套，处理分泌物后立即洗手。
病毒虽然狡猾，但我们的防御网可以织得更密。这些方法看似简单，贵在坚持执行不松懈。当全家都养成这些健康习惯时，你会发现生病请假的次数正在悄悄减少。健康的生活方式，才是给孩子最靠谱的铠甲。
