警惕甲流爆发！专家警告：这几件事做了容易中招，快转给家人

听说最.近身边打喷嚏的人变多了？别以为只是普通感冒，可能甲流已经悄悄盯上你了。这波病毒来势汹汹，有人上午还活蹦乱跳，下午就高烧到39度，比双十一抢购的秒杀还快。更让人头疼的是，它专挑免疫力薄弱的时候下手，稍不注意就会全家轮流"中奖"。

一、这些高危行为正在为病毒铺路

1.把密闭空间当安全屋

地铁、电梯、健身房这些通风差的地方，简直就是病毒的温床。有人觉得戴了口罩就万事大吉，其实在密闭环境待超过半小时，口罩的防护效果就会大打折扣。更别说那些边健身边擦汗又不洗手的人了，哑铃上都可能沾满病毒。

2.把熬夜当家常便饭

连续熬夜追剧打游戏的人要注意了，睡眠不足会让免疫细胞战斗力直接减半。研究发现，每天睡不够6小时的人，接触病毒后中招概率是正常人的4倍。那些黑眼圈快掉到嘴角的夜猫子，现在调整作息还来得及。

二、你以为的防护可能都是假动作

1.消毒液当护身符

很多人随身带着消毒喷雾，但喷完手机又摸脸的操作等于白忙活。正确做法是按压泵头后要等15秒让液体挥发，重点清洁门把手、电梯按钮这些高频接触点。记住，消毒不是仪式感，喷两下就完事等于给病毒发通行证。

2.口罩戴出时尚感

露鼻子、挂下巴这些网红戴法纯属心理安慰。真正有效的佩戴要确保金属条压紧鼻梁，每4小时更换一次。特别提醒爱美人士，戴两层普通口罩不会加倍防护，反而会影响气密性。

三、中招后的自救指南

1.别拿退烧药当糖豆吃

体温没超38.5度就急着吃药，反而会压制免疫系统作战。可以先用温水擦浴物理降温，同时观察是否出现肌肉酸痛、剧烈头痛等典型症状。切记不要多种退烧药混着吃，伤肝程度不亚于连喝三天大酒。

2.警惕"好了伤疤忘了疼"

退烧后至少居家观察3天，有人感觉不难受了就去上班，结果传染一办公室。康复期要特别注意心肺功能，突然胸闷气急要立即就医。痊愈两周内也别急着剧烈运动，小心心肌炎找上门。

病毒不会因为天冷就放假，但我们可以用科学方法给自己穿上防护甲。记住，最好的治疗永远是预防，今天多洗一次手，明天少遭一份罪。当身边越来越多人开始咳嗽时，那个依然生龙活虎的人，很可能就是认真看完这篇文章的你。