医生痛心：5个伤肾行为天天做，尿毒症离你不远了
肾脏就像人体里的污水处理厂，每天默默过滤着血液里的废物。可很多人不知道，一些看似平常的生活习惯，正在让这个"净化器"超负荷运转。当腰痛、水肿等症状出现时，损伤往往已经不可逆。
一、把饮料当水喝
1、含糖饮料的危害
碳酸饮料、果汁饮料中含有大量果糖和磷酸，会增加肾脏代谢负担。长期饮用会导致尿酸升高，形成肾结石的风险增加3倍。
2、无糖饮料的陷阱
零卡饮料中的代糖会干扰肠道菌群，间接影响肾脏功能。研究发现，每天喝两罐以上无糖饮料的人，肾功能下降速度比常人快30%。
二、长期熬夜不睡觉
1、生物钟紊乱
肾脏也有自己的作息规律。晚上11点到凌晨3点是肾脏自我修复的黄金时段，熬夜会打乱这个生理节律。
2、血压波动
睡眠不足会导致血压升高，而高血压是损害肾小球的主要因素之一。连续熬夜三天，肾脏过滤功能就会明显下降。
三、憋尿成习惯
1、细菌滋生
尿液在膀.胱滞留时间过长，会使细菌繁殖速度加快10倍。这些细菌可能逆行感染肾脏，引发肾盂肾炎。
2、膀.胱压力
长期憋尿会导致膀.胱肌肉松弛，严重时可能造成尿液反流，直接冲击肾脏组织。
四、高盐饮食不控制
1、钠离子超标
每多吃1克盐，肾脏就要多过滤200毫升体液来排出多余的钠。我.国居民日均盐摄入量超标2倍，肾脏长期处于过劳状态。
2、血压飙升
高盐饮食是高血压的重要诱因。血压每升高10mmHg，肾功能衰退风险就增加25%。
五、乱吃止痛药
1、药物毒性
非甾体抗炎药会抑制前.列腺素合成，导致肾血管收缩。每月服用超过15片，肾功能损伤风险显著增加。
2、叠加效应
感冒时同时服用多种含解热镇痛成分的药物，毒性会成倍增加。每年因药物导致急性肾损伤的病例中，止痛药占比高达37%。
肾脏损伤往往是悄无声息的，等出现明显症状时，肾功能可能已经丧失大半。从现在开始，改掉这些伤肾习惯，给身体里的"净化器"减减负。每天保证2000毫升白开水，11点前入睡，有尿意及时排出，做饭少放半勺盐，这些小事就能让肾脏多用几十年。
