甲流高发期管住嘴！医生提醒：这3类食物千万别碰
最.近医院呼吸科挤满了发烧咳嗽的人，很多都是甲流中招。除了戴口罩勤洗手，饮食上也有不少讲究，吃错了可能让症状雪上加霜。今天就来说说哪些食物在甲流期间要拉入黑名单。
一、高糖食物会加重炎症反应
1、甜食
蛋糕、奶茶、糖果这些高糖食物会暂时抑制白细胞功能，减弱身体对抗病毒的能力。摄入过多糖分还会促进炎症因子释放，让喉咙痛、头痛这些症状更明显。
2、含糖饮料
碳酸饮料、果汁饮料里的大量添加糖，会干扰维生素C的吸收。而维生素C恰恰是免疫系统作战时需要的重要营养素。
3、精制碳水化合物
白面包、饼干等精制碳水在体内会快速转化为糖分。可以选择全谷物替代，既能提供能量又不会引起血糖剧烈波动。
二、油腻食物增加消化负担
1、油炸食品
炸鸡、薯条这类食物需要大量消化酶来分解，生病时肠胃功能较弱，吃这些容易引起恶心、腹胀等不适。
2、肥肉
红烧肉、五花肉含有大量饱和脂肪，消化过程中会产生促炎物质。可以选择鱼肉、鸡胸肉等优质蛋白来源。
3、奶油制品
奶油蛋糕、冰淇淋中的乳脂含量高，会在咽喉部位形成黏液膜，可能加重咳嗽症状。
三、刺激性食物可能加剧不适
1、辛辣食物
辣椒、芥末等会刺激已经发炎的咽喉黏膜，可能让吞咽疼痛感更强。等恢复后再享受这些美味更合适。
2、过烫食物
热汤、热茶虽然让人感觉舒服，但温度过高可能烫伤口腔和食道黏膜。60℃以下的温度比较安全。
3、酒精饮品
酒精会加速体内水分流失，加重发烧时的脱水症状。同时也会干扰免疫系统正常运作，延缓康复进程。
甲流期间建议多喝温水，选择清淡易消化的食物，比如粥类、蒸蛋、蔬菜汤等。保证充足睡眠，适当补充维生素D也有助于免疫系统恢复。如果症状持续加重，记得及时就医。
