天冷别让爸妈踩这些坑！中老年人过冬必看5个保命细节
冬天一到，爸妈总爱把"没事"挂嘴边，可他们悄悄搓手的动作、起床时扶着腰的停顿，早就出卖了身体的抗议信号。中老年人的血管像老化的橡皮管，遇冷更容易变脆，那些你以为的"小毛病"，可能正在暗处埋雷。
一、保暖别只靠厚衣服
1.重点部位要加热
后颈、腰腹、脚踝这三个地方就像身体的温度开关，穿高领毛衣比多套两件薄衣实在，护腰贴隔着衣服也能发热，袜子要选能包住脚踝的羊毛款。
2.警惕过热陷阱
电热毯开整晚会吸走皮肤水分，提前预热被窝后记得关掉。泡脚水温不是越烫越好，手肘试温比脚掌更准，超过45℃可能烫伤知觉迟钝的皮肤。
二、补钙不能光喝骨头汤
1.被高估的食补明星
乳白色的骨头汤里飘着的全是脂肪，真正能吸收的钙还不如半杯牛奶。虾皮含钙量高但盐分更高，吃多了血压先抗议。
2.黄金补钙组合
维生素D是钙的搬运工，晴天中午开窗晒20分钟后背，比吃钙片有用。豆腐和深绿色蔬菜里的钙更好吸收，记得焯水去掉草酸。
三、晨练时间要挑对
1.避开危险时段
太阳没露脸前的空气更浑浊，6-10点是心脑血管病高发期，室内做操比出门吸冷空气安全。等路面冰霜化了再出门，防滑鞋底要看清沟槽纹路。
2.准备活动不能省
先搓热手掌按摩膝盖五分钟，原地踏步到身体微微发热再开始运动。太极的云手动作比突然深蹲更适合预热关节。
四、洗澡藏着大风险
1.水温控制有讲究
浴室温度要提前升到26℃以上，花洒先对着墙壁冲半分钟。水温调到38℃左右最安全，超过42℃可能引发脑供血不足。
2.防滑措施要做足
橡胶防滑垫要铺在浴缸内外两侧，扶手别装在脆弱的玻璃隔断上。穿防滑拖鞋时记得把裤脚塞进袜子，避免绊倒。
五、吃药必须守规矩
1.感冒药混搭禁忌
吃降压药后四小时内别碰含麻黄碱的感冒药，柚子会让某些药效翻倍变成毒药。不同医院开的药要放在不同颜色药盒里区分。
2.保健品不是零食
鱼油和维生素E都抗凝血，叠加吃可能流血不止。补铁剂遇上浓茶就像白忙活，间隔两小时才能吸收。
这些细节就像给爸妈穿上隐形防护甲，别等他们摔了跤才想起浴室缺扶手。现在检查下家里的药箱有没有过期，给遥控器套个保暖套，比说一百遍"多穿点"实在得多。
