头发大把掉？可能是身体在求助！
早上梳头时发现地上散落的发丝比平时多？洗头时排水口又被头发堵住？别急着怪洗发水，你的头发可能正在用"脱发"的方式敲警.钟。当每天掉发超过100根持续两周以上，就像手机电量总在预警，该检查下身体这台"主机"是否在悄悄发送健康信号。
一、营养缺乏让头发"饿到罢工"
1.蛋白质摄入不足
头发90%由角蛋白构成，长期节食或吃素人群容易出现"蛋白质饥荒"。就像工地缺少钢筋水泥，头发会变得细软易断，发根松动得像没拧紧的螺丝钉。
2.关键微量元素缺乏
铁元素不足时，毛囊就像缺氧的鱼大口喘气；锌元素缺失会让头发生长周期乱套。突然严格控油还可能造成必需脂肪酸缺乏，头皮干燥得像龟裂的土地。
二、激素波动引发"脱发风暴"
1.甲状腺功能异常
甲亢时头发脱落像秋.天的落叶又快又多，甲减则让头发干枯如稻草。女性产后、更年期的雌激素跳水，也会让头发进入"休眠模式"。
2.压力激素持续高位
长期高压状态让皮质醇激素变成"发根收割机"，可能引发斑秃或弥漫性脱发。熬夜追剧、加班到凌晨的生活节奏，相当于给毛囊持续"拔电源"。
三、不当护理等于"火上浇油"
1.高温造型伤害
每天用高温卷发棒相当于把头发放在"铁板烧"上，染烫药剂中的化学成分会溶解头发保护层。湿发时梳头就像拉扯弹性不足的橡皮筋。
2.错误清洁方式
指甲抓挠头皮如同用钢丝球刷玻璃，含硅油洗发水长期使用可能堵塞"毛囊呼吸孔"。暴晒不防护会让头发像晒伤的皮肤一样脆弱。
四、疾病信号不容忽视
1.免疫系统紊乱
某些自身免疫疾病会误把毛囊当"敌人"攻击，头皮出现硬币状秃斑。伴随关节痛、皮疹等症状时更要警惕。
2.慢性消耗性疾病
糖尿病、贫血等慢性.病会让头发失去光泽，像缺水的植物逐渐枯萎。突然大量脱发且伴随体重下降，需要排查潜在健康问题。
给头发做个简单自测：拇指食指捏住约50根头发轻拉，脱落超过6根要注意。调整饮食时多吃含优质蛋白的鱼类，用牛油果代替高糖零食，洗头水温控制在38℃以下。如果调整生活方式后脱发仍在继续，建议带上近期脱发照片就医检查。头发是身体健康的晴雨表，别等"荒漠化"严重才想起补救。
