奥司他韦太贵？医生私下都在用的平价抗甲流妙招
最.近流感高发季，朋友圈里到处是求购奥司他韦的消息，价格水涨船高让人直呼肉疼。其实对抗甲流未必非要掏空钱包，有些经济实惠的方法同样能帮我们筑起健康防线。
一、饮食调理增强免疫力
1.蛋白质补给站
每天保证适量优质蛋白摄入，鸡蛋、豆制品都是性价比极高的选择。蛋白质是免疫球蛋白的合成原料，可以帮助身体制造更多"防御武器"。
2.维生素C补给站
冬枣、猕猴桃等应季水果维生素C含量丰富，价格亲民。维生素C能促进白细胞功能，增强机体抗病能力。
3.锌元素补给站
牡蛎、南瓜子等食物含锌量高，锌元素对维持免疫系统正常功能至关重要。适当补充有助于缩短病程。
二、居家护理缓解症状
1.物理降温法
发热时可用温水擦拭腋窝、腹股沟等大血管流经处。注意水温控制在32-34℃，避免酒精擦浴刺激皮肤。
2.呼吸道舒缓法
在卧室放置加湿器，保持空气湿度在40%-60%之间。干燥的空气会加重呼吸道不适，适当湿度能缓解咳嗽症状。
3.咽喉护理法
淡盐水漱口可以减轻咽喉肿痛，每天3-4次，每次含漱30秒左右。盐与水的比例大约为1茶匙盐兑250毫升温水。
三、生活习惯调整
1.作息规律法
保证每天7-8小时充足睡眠，最好在23点前入睡。睡眠不足会直接影响免疫细胞活性，降低抗病能力。
2.适度运动法
选择室内瑜伽、八段锦等温和运动，每周3-4次，每次30分钟左右。适度运动能促进血液循环，提升免疫力。
3.情绪管理法
通过冥想、深呼吸等方式缓解焦虑。长期紧张状态会抑制免疫系统功能，保持平和心态很重要。
面对流感不必过度恐慌，更无需盲目跟风抢购高价药物。从日常饮食、生活习惯入手，花小钱也能办大事。如果症状持续加重，还是要及时就医，让专业医生给出针对性治疗方案。
