甲流康复指南：吃这些比吃药还管用

听说最.近甲流又悄悄流行起来了？办公室里咳嗽声此起彼伏，朋友圈里晒体温计的照片也多了起来。别担心，对付甲流除了乖乖吃药，其实餐桌上的食物也能帮上大忙。今天就带大家解锁那些藏在厨房里的"天然药箱"，让身体更快满血复活。

一、免疫力特攻队：这些食物是天然防护罩

1.维生素C王者

橙子、猕猴桃、草莓这些水果不用多说，维生素C含量高到离谱。不过你可能不知道，青椒的维生素C含量居然是橙子的2倍多！每天吃半个青椒就能满足全天需求，炒菜时随手扔进去就行。

2.锌元素补给站

牡蛎、牛肉、南瓜籽都是锌元素大户。锌可是免疫细胞的"充电宝"，缺锌的时候免疫系统就跟没信号的手机一样罢工。每周吃2-3次牛肉，平时抓把南瓜籽当零食，简单又有效。

3.蛋白质后勤部

鸡蛋、鱼肉、豆制品这些优质蛋白是抗体的原材料。生病期间身体就像打仗的军队，蛋白质就是弹药补给。记得每天至少保证一个鸡蛋，鱼肉可以换成清蒸的，好消化又营养。

二、喉咙救星：这些食物比润喉糖还管用

1.蜂蜜水

温水泡蜂蜜简直是喉咙的SPA，抗菌消炎效果一流。注意要用40度以下的温水，高温会破坏活性成分。睡前喝一杯，整晚都不会被干痒折磨醒。

2.梨汤

梨子去皮切块煮水，加点冰糖更好喝。梨肉里的膳食纤维像小刷子一样清理喉咙，煮过的梨子更容易吸收。咳嗽厉害的时候喝上一碗，立马舒服很多。

3.白萝卜汁

白萝卜榨汁加点蜂蜜，虽然味道有点冲，但对付喉咙肿痛特别灵。萝卜里的芥子油成分能缓解炎症，喝下去喉咙就像敷了冰毛巾一样清凉。

三、肠胃护卫队：生病也要吃得舒服

1.山药粥

发烧没胃口的时候，山药粥是最.佳选择。山药黏液蛋白能保护胃黏膜，煮得软烂一点，入口即化。加点枸杞更营养，但别放太多糖。

2.小米南瓜羹

小米和南瓜都富含胡萝卜素，煮成羹状好消化又养胃。南瓜自然的甜味不需要加糖，生病期间当代餐再合适不过。

3.苹果泥

苹果蒸熟捣成泥，果胶含量翻倍。既能补充能量又能调理肠胃，腹泻的时候吃这个最安全。加点肉桂粉味道更好，但别放太多。

四、发烧加油站：这些食物帮你降温

1.绿豆汤

绿豆煮到开花，喝汤吃豆两不误。清热解毒效果一流，小时候发烧妈妈都会煮这个。现在知道为什么了吧？加点薄荷叶更清凉。

2.冬瓜汤

冬瓜利尿降火，煮汤时带皮效果更好。高烧时身体就像烧开的水壶，冬瓜汤就是最好的"降温剂"。记得少放盐，清淡为主。

3.莲藕汁

鲜藕榨汁喝，退烧效果意外的好。莲藕中的黏液蛋白能保护呼吸道，发烧咳嗽时喝特别管用。加点梨汁调味，孩子也爱喝。

记住这些食物清单，下次甲流来袭就不用慌了。当然啦，症状严重还是要及时就医。把这些天然"药物"加入日常饮食，让身体恢复得更快更舒服。健康饮食才是最好的预防针，赶紧转发给身边正在感冒的小伙伴吧！