幽门螺杆菌悄悄作怪？4个生活小习惯轻松赶走它
有没有发现最.近胃总是闹脾气？明明没吃辣却火烧火燎，喝口凉水都像在胃里打雷。这可能不是简单的消化不良，而是有个叫幽门螺杆菌的小坏蛋在作祟。别担心，它虽然狡猾，但咱们有的是办法收拾它。
一、筷子别乱戳
1、公筷行动
家里吃饭别嫌麻烦，多备几双公筷。幽门螺杆菌最喜欢玩口水接力赛，你夹一筷子我夹一筷子，它就能开开心心搬新家。
2、碗筷消毒
每周给餐具来次高温桑拿，56℃以上热水泡30分钟，或者直接扔消毒柜。幽门螺杆菌最怕热，高温面前立马现原形。
二、亲亲也有讲究
1、浪漫需谨慎
对象如果经常胃不舒服，先别急着玩亲亲。幽门螺杆菌能通过唾液旅游，深情一吻可能变成细菌快递。
2、牙刷分开放
洗漱台别搞牙刷大聚会，一人一个专属位置。牙刷头碰头聊天时，细菌可能正在开派对。
三、吃出防护罩
1、卷心菜魔法
这种平平无奇的蔬菜含有维生素U，就像给胃贴了层创可贴。凉拌、清炒都不错，但别腌制成泡菜——盐分太高反而伤胃。
2、蜂蜜水陷阱
早起喝蜂蜜水？停！空腹喝甜饮会让胃酸狂欢，正好给幽门螺杆菌开欢迎会。改喝温开水，等吃过早饭再考虑蜂蜜。
四、压力管理术
1、深呼吸练习
每天抽3分钟对着窗外深呼吸，吸气数4秒、屏气4秒、呼气6秒。这招能安抚躁动的交感神经，胃酸分泌也会变规矩。
2、睡眠保卫战
熬夜追剧时，胃黏膜修复工程也停工了。保证23点前躺平，让胃有足够时间修补防御工事。
其实防住幽门螺杆菌没想象中难，关键是把好入口关、管住亲.密接触、吃对护胃食物、调节身心状态。如果已经出现持续胃痛、反酸等症状，记得及时去医院做个呼气试验。健康生活从细节开始，今天就开始实践这些小习惯吧。
