天冷易中招！5个简单习惯让你远离甲流威胁
冬天一到，办公室咳嗽声此起彼伏，地铁里擤鼻涕的动静像交响乐。甲流病毒最爱这种冷飕飕的季节，稍不留神就被它"点名"。别急着囤药箱，其实日常几个小动作就能筑起防护墙，比板蓝根实在多了。
一、手部清洁不是随便冲水
1.流水搓洗20秒法则
洗手液打出泡沫后，指甲缝、指关节、手腕这些死角都要照顾到，哼完两遍生日歌的时间刚好达标。研究发现，规范洗手能降低40%呼吸道感染风险。
2.免洗凝胶的正确打开方式
挤够一元硬币大小的量，揉搓到完全干燥才算数。注意看成分表，酒精含量60%-80%的才真正有效。
二、口罩戴对是门技术活
1.鼻梁条要压出贴合曲线
金属条按成贴合鼻型的"C"形，两边脸颊不留缝隙。戴眼镜的朋友注意，镜片不起雾才是合格密封。
2.4小时更换铁律
普通医用口罩防护力会随时间下降，咖啡渍、粉底液沾染更要立即更换。折叠存放时记住浅色面朝内。
三、办公室变成病毒防火墙
1.键盘手机每日一擦
用含氯消毒湿巾擦拭高频接触物，手机屏幕细菌量堪比马桶圈，别让它成为移动病毒库。
2.工位通风组合拳
每小时开窗5分钟形成对流，加湿器保持50%-60%湿度，干燥黏膜更容易被病毒攻破。
四、免疫力才是终极铠甲
1.睡眠债不能欠
连续三天睡不够6小时，免疫细胞活性直接打七折。睡前1小时关电子设备，褪黑素分泌更顺畅。
2.彩虹饮食法
每天吃够5种颜色的果蔬，紫甘蓝里的花青素、胡萝卜的β-胡萝卜素都是天然防御工事。
五、社交距离的智慧
1.电梯间站位策略
脸朝电梯壁站立，和他人形成对角线最安全。用钥匙尖按按钮，见面改碰肘礼。
2.聚餐新礼仪
火锅公筷要分生熟款，转盘菜先夹到自己碟子里。自助餐取食时口罩挂单耳，吃完立刻戴回。
这些习惯像游戏里的防护罩，叠满buff才能抵御病毒暴击。明天开始试试把手机锁屏设成洗手提醒，电梯里练习"壁咚式站立"，健康生活本来就可以很有趣。当这些动作变成肌肉记忆，你会发现流感季也能轻松通关。
