别等中招才后悔！5个防甲流妙招现在知道还不晚
最.近办公室里咳嗽声此起彼伏，地铁上打喷嚏不捂嘴的"隐形炸.弹"越来越多，你是不是也默默把口罩往上提了提？别以为甲流只是"重感冒plus"，中招后高烧39℃起步、全身肌肉酸痛的酸爽，谁经历谁知道。与其等病毒找上门再后悔，不如现在把这5个防甲流秘籍刻进DNA。
一、洗手这件小事，90%的人都做错了
1.肥皂比免洗凝胶更靠谱
酒精凝胶对付诺如病毒还行，但甲流病毒外层有脂质包膜，流动水+肥皂的物理冲洗才能有效破坏病毒结构。记住要搓洗指缝、腕部这些盲区，唱完两遍生日歌的时间刚刚好。
2.干手方式暗藏玄机
烘干机的热风会把洗手间空气中的细菌吹到手上，一次性纸巾才是最优解。特别提醒爱美甲的朋友，长指甲下藏的细菌量堪比公交车扶手，记得用指甲刷重点清洁。
二、口罩选不对等于裸奔
1.立体款比平面款更防漏
普通医用口罩两侧容易漏风，戴上后按压鼻梁条成"W"形，下巴处要完全包裹。挤地铁或去医院时，建议选择鱼型或船型立体口罩，密封性提升30%。
2.重复使用有讲究
口罩内层潮湿就会失去静电吸附效果，连续佩戴4小时必须更换。临时摘下时别往胳膊上挂，对折后装进干净信封才是正确姿势。
三、办公室成了病毒培养皿？
1.键盘比马桶圈还脏
用酒精棉片每天擦拭键盘、鼠标等高频接触物，茶水间的微波炉按钮也别放过。开会尽量选择靠窗位置，每小时开窗通风5分钟能降低80%的气溶胶浓度。
2.工位摆盆栽有奇.效
绿萝、虎皮兰这些植物是天然空气净化器，能吸附漂浮的病毒颗粒。在显示器旁放杯温水，保持50%以上湿度能让病毒失去活性。
四、免疫力才是终极防护盾
1.睡眠不足等于给病毒开门
连续三天睡不够6小时，免疫细胞活性直接打对折。晚上11点前放下手机，睡前2小时别吃宵夜，深蓝色窗帘比眼罩更能促进褪黑素分泌。
2.这些营养素是抗病毒特种兵
每天吃够一巴掌大小的菌菇类，其中的β-葡聚糖能激活免疫细胞。冬季日照不足时记得补维生素D，鸡蛋黄和深海鱼都是好选择。
五、中招后的止损指南
1.黄金48小时很关键
出现肌肉酸痛、突然高烧要第一时间就医，抗病毒药物在发病初期最有效。别硬扛着上班，你以为是敬业，其实是移动的病毒播种机。
2.照顾病号要武.装到牙齿
家属护理时戴N95口罩，患者餐具要单独沸煮消毒。垃圾袋扎紧前喷酒精，因为病毒能在表面存活2-8小时。
病毒不会因为你的侥幸心理就绕道走，这些防护措施就像给身体穿了隐形防护服。转发给那个总说"我免疫力好"的朋友，等他在床上哀嚎的时候，至少你能理直气壮说句"早提醒过你"。
