中招甲流怎么吃？记住3喝2吃3不做
听说最.近身边不少朋友都被甲流放倒了？发烧咳嗽浑身疼，连干饭的力气都没了。别慌！这份「甲流饮食作战指南」专治没胃口，让你吃得对、好得快。记住，病毒最怕你认真吃饭的样子。
一、3种黄金饮品加速恢复
1.电解质水
高烧出汗会带走大量电解质，自制淡盐水或选择含钾钠的饮品，比狂喝白开水更能预防脱水。加点柠檬片补充维生素C，口感更好。
2.银耳雪梨羹
炖到胶质浓稠的银耳能保护咽喉黏膜，雪梨的天然甜味能缓解咳嗽。别加太多糖，黏稠质地会自然包裹住发炎的喉咙。
3.姜枣茶
老姜切片与去核红枣同煮，适合畏寒发冷阶段。注意体温超过38.5℃时要停用，避免加重身体燥热。
二、2类必吃营养补给
1.优质蛋白
蒸蛋羹、嫩豆腐、鱼肉糜这类好消化的蛋白质，是免疫细胞修复的原材料。每天保证掌心大小的量，分次吃减轻负担。
2.深色果蔬
菠菜、西兰花等深色蔬菜用沸水焯过后切碎，搭配胡萝卜南瓜泥。丰富的抗氧化物质能缩短病程，鲜艳颜色还能刺激食欲。
三、3个饮食禁忌要避开
1.油腻重口味
炸鸡火锅暂时放一放，高脂食物会增加消化负担。痊愈后两周内都要清淡饮食，给肠胃恢复时间。
2.冰镇刺激
咳嗽时喝冷饮就像往伤口撒盐，会加重呼吸道痉挛。所有饮品保持温热，酸奶也从冰箱取出放至室温。
3.盲目进补
甲流不是普通感冒，人参鸡汤等大补食材可能助长内热。恢复期更推荐小米粥、山药泥这类平补食物。
当体温持续超过39℃或三天不退烧，别犹豫立刻就医。记住这些饮食法则，相当于给免疫系统配了个营养外挂，好胃口才是最好的特效药！
