一家老小都该看！冬季防甲流最关键的5个动作

听说最.近甲流又开始活跃了？别慌！这可不是什么洪水猛兽，只要掌握几个简单动作，全家老小都能轻松躲过病毒偷袭。想象一下，当别人都在打喷嚏擤鼻涕时，你们家依然能其乐融融涮火锅，是不是突然觉得冬天也没那么难熬了？

一、洗手这件小事，90%的人没做对

1.别被"冲水三秒"骗了

水龙头哗啦一冲就完事？病毒可要笑出声了。记得用肥皂搓洗20秒以上，指缝、指甲盖这些死角更要重点照顾，唱完两遍生日歌的时间刚刚好。

2.擦干比洗手更重要

湿漉漉的手简直就是细菌培养皿！用干净毛巾或纸巾彻底擦干，这个动作能让洗手效果直接翻倍。公共场合的烘手机？建议还是用纸巾更靠谱。

二、口罩选戴有门道

1.褶皱朝下才专业

那些把口罩戴成"开口笑"的造型要改改了。金属条压紧鼻梁，拉开褶皱确保完全覆盖下巴，呼气时口罩不该有明显起伏才算合格。

2.摘口罩像拆炸.弹

直接抓正面扯下来？病毒全沾手上了！记住只触摸耳挂绳，摘下后立即洗手。布口罩每天要换洗，医用口罩4小时就该退休。

三、通风换气有黄金时段

1.上午10点开窗最.佳

憋着不开窗反而容易中招！选择空气质量较好的时段，每天至少通风3次，每次20分钟。对流形成穿堂风效果更好，但要注意老人小孩别对着风口直吹。

2.空调房更要会呼吸

暖气开整天记得加湿，放盆水或晾湿毛巾都行。中央空调用户要定期清洗滤网，温度调到20℃左右最舒适。

四、免疫力才是金钟罩

1.蛋白质要会挑时辰

早上鸡蛋晚上鱼虾，不同时段补充优质蛋白效果.翻倍。豆浆和牛奶换着喝，每天保证一拳头的瘦肉摄入。

2.维生素D别忘补

冬天晒太阳机会少，多吃蘑菇、海鱼等食材。适当补充维生素D制剂，但别超过每日推荐量。

五、家庭消毒避开这些坑

1.酒精不是万能喷雾

对着空气乱喷纯属浪费，75%酒精适合擦门把手、开关等高频接触部位。厨房和电器表面要用专用消毒剂，小心引发火灾。

2.衣物消毒有讲究

外出回来的外套别急着往衣柜塞，挂在通风处就行。羊毛大衣频繁喷消毒液会损伤面料，阳光下晾晒更安全。

看完这五个防甲流神操作，是不是觉得预防也没那么复杂？关键是把这些动作变成全家人的习惯动作。记住啊，病毒最怕较真的人，从今天开始让健康习惯成为你们家的新传统吧！