退休老人疯狂囤货的6种保健品，越吃病越多
超市货架前总能看到一些银发族推着塞满保健品的购物车，瓶瓶罐罐摞得比血压计还高。这些被赋予"神.奇功效"的小药丸，真的能让人越活越年轻吗？
一、蛋白粉过量加重肾脏负担
1.被误解的"万能营养品"
很多老人误以为蛋白粉能替代日常饮食，其实正常饮食完全能满足蛋白质需求。过量摄入会迫使肾脏超负荷工作，长期可能引发肾功能异常。
2.特殊人群才需补充
术后恢复期或严重营养不良者可在指导下使用，健康老人盲目补充可能引发腹胀、腹泻等不适症状。
二、维生素片当饭吃破坏营养平衡
1.维生素中毒风险
脂溶性维生素A、D、E、K会在体内蓄积，过量可能引发头痛、肝损伤。曾有老人每天吃10倍剂量维生素D导致血钙飙升送医。
2.天然食物更易吸收
一颗橙子的维生素C吸收率远超合成药片，且含有药片没有的膳食纤维和植物活性物质。
三、深海鱼油乱服可能引发出血
1.抗凝血作用的双刃剑
欧米伽3确实有益心血管，但正在服用阿司匹林的老人叠加使用，可能增加消化道出血风险。
2.替代方案更安全
每周吃两次三文鱼或鲭鱼，既能获取优质脂肪酸，又避免过量摄入隐患。
四、酵素产品不如新鲜蔬菜
1.胃酸会消灭活性酶
口服酵素经过消化道时基本失活，宣传的"分解脂肪"效果纯属夸大。某品牌酵素被检出实际是泻药成分。
2.自制发酵食品更靠谱
泡菜、酸奶等传统发酵食品含有活性益生菌，制作过程透明可控。
五、补钙剂与结石的隐秘关联
1.过量补钙适得其反
60岁以上每日钙需求约1000mg，一杯牛奶+半斤豆腐就能满足。额外补充可能增加肾结石和血管钙化风险。
2.维生素D才是关键
没有足够维生素D辅助，补进去的钙很难被吸收。每天晒20分钟太阳比吃钙片更有效。
六、护肝片反而伤肝
1.成分复杂的隐患
某些护肝保健品添加不明中药成分，可能导致药物性肝损伤。肝功能正常的老人服用纯属多此一举。
2.简单方法更护肝
晚上11点前入睡、控制饮酒量、保持好心情，比任何护肝片都管用。
这些瓶瓶罐罐掏空退休金的同时，可能正在偷走健康。与其把希望寄托在保健品上，不如每天多走5000步，餐盘里多装几种颜色的蔬菜。记住，最贵的补品永远是一日三餐的烟火气。
