鼻炎反复发作？学会这几招，比偏方靠谱100倍！
鼻子堵得像被502胶水糊住，纸巾消耗速度赶超双十一囤货量？别急着往鼻孔塞大蒜，也别迷信那些祖传秘方。鼻炎这个磨人精虽然难缠，但用对方法完全能把它收拾得服服帖帖。
一、揪出鼻炎发作的隐形推手
1.环境里的捣蛋鬼
冷空气突然偷袭、雾霾天集体团建、尘螨在被窝里开派对，这些都会让鼻黏膜瞬间开启防御模式。冬季开暖气更要当心，湿度低于40%的干燥环境相当于给鼻腔撒了一把痒痒粉。
2.身体内部的漏洞
熬夜追剧到凌晨三点，免疫力直接掉线。压力大时身体分泌的应激激素，会让鼻腔血管像过山车一样收缩扩张。突然发现对某种食物过敏，也可能让鼻子变成永动型喷嚏制造机。
二、给鼻腔开个养生SPA
1.洗鼻的正确打开方式
用接近体温的生理盐水冲洗，水流力.度要像温柔的小溪，不是消防水枪。低头45度角让水从一个鼻孔进另一个鼻孔出，洗完记得像甩体温计那样轻甩头部，但别真把自己当陀螺。
2.加湿器的黄金搭档
在暖气房放盆水不如用加湿器实在，但别把加湿器当香薰机用。每周用白醋给加湿器做次深度清洁，比约会化妆还认真就对了。
三、饮食里的抗炎密码
1.天然抗组胺食物
西兰花里的槲皮素是天然抗过敏药，苹果皮也不要削。姜茶里挤点柠檬汁，维C能让姜烯酚的抗炎效果.翻倍。但别学网红喝超浓姜汁，胃会比鼻子先抗议。
2.要拉黑的促炎食物
奶茶里的植脂末会加重黏膜水肿，辣条这种工业辣味刺激物更是在鼻腔里放鞭炮。乳糖不耐受的人喝牛奶，可能收获鼻涕泡惊喜大礼包。
四、让鼻子学会深呼吸
1.改良版腹式呼吸
躺平后给肚子放本轻小说，吸气时让书匀速上升，呼气时缓慢下降。每天练习5分钟，比数羊助眠更靠谱。
2.鼻腔按摩小技巧
搓热双手盖住整张脸，用指腹从眉心滑到太阳穴。鼻翼两侧轻轻画圈，动作要比撸猫还轻柔。
对付鼻炎就像调教傲娇的猫主子，既不能硬碰硬也不能完全放任。坚持这些方法两周以上，你会回来点赞的。当然如果出现带血丝分泌物或者持续头痛，该去医院千万别犹豫。毕竟我们追求的是自由呼吸，不是成为民间偏方试验田。
