晚上睡觉若出现5种表现，有可能是血糖高了，轻视不得，得控制了
半夜突然被渴醒，迷迷糊糊找水喝的经历很多人都有。但如果你经常遇到这种情况，可能不只是因为晚上吃咸了那么简单。身体在夜间发出的某些信号，往往比白天更容易被忽视，却可能藏着重要的健康密码。
一、夜间频繁起夜
1、排尿次数明显增加
正常人夜间排尿0-1次属于正常范围。如果连续多天出现每晚2次以上的夜尿，且尿量较大，可能是血糖升高导致渗透性利尿的表现。高血糖状态下，肾脏会试图通过增加排尿来排出多余糖分。
2、伴随持续性口渴
夜间排尿后出现难以缓解的口渴感，形成"排尿-口渴-喝水"的循环，这种异常的口渴机制与血糖浓度过高直接相关。身体通过口渴信号提示需要稀释血液中的葡萄糖。
二、睡前异常饥饿感
1、晚餐后不久就饿
明明吃了足量晚餐，睡前却出现心慌、手抖等低血糖症状般的饥饿感。这可能是血糖调节异常的表现，当胰岛素分泌紊乱时，会出现餐后血糖骤升骤降的情况。
2、偏爱甜食解饿
特别渴.望用甜食缓解夜间饥饿，吃完甜食后症状暂时缓解，但很快又反复。这种对糖分的异常渴.望，反映出身体细胞对葡萄糖利用效率降低的现实。
三、睡眠质量显著下降
1、入睡困难或易醒
血糖波动会影响自主神经系统，导致入睡困难或睡眠浅、多梦。高血糖状态引发的微血管病变，也可能影响大脑供氧，干扰睡眠节律。
2、晨起疲惫感明显
即便睡够8小时，起床后仍感觉没休息好，这种疲劳感与夜间血糖波动导致的睡眠结构紊乱有关。深度睡眠时间不足会影响生长激素的正常分泌。
四、夜间皮肤异常
1、皮肤瘙痒难忍
夜间平躺时血液循环改变，高血糖引发的皮肤干燥和神经病变会导致瘙痒加剧。特别是小腿、背部等部位，可能出现无明显皮疹的顽固性瘙痒。
2、手脚麻木刺痛
睡前或半夜出现手脚刺痛、蚁走感，可能是长期高血糖引发的周围神经早期病变。平躺时神经受压更明显，症状会比白天更显著。
五、夜间呼吸变化
1、睡眠呼吸暂停加重
血糖异常与睡眠呼吸暂停综合征相互影响。高血糖会加重上呼吸道肌肉松弛，而缺氧又会进一步刺激血糖升高，形成恶性循环。
2、晨起口干舌燥
没有鼻塞的情况下，经常晨起感觉口干严重，甚至口苦，可能与夜间呼吸模式改变及血糖升高导致的脱水有关。
这些夜间信号就像身体的预警系统，提醒我们需要关注血糖健康。改善生活方式永远不晚，从今晚开始留意这些细节，或许就能抓住管理血糖的最.佳时机。均衡饮食、适量运动、规律作息，都是守护血糖稳定的基础防线。
