医生告诫：女人来姨妈，牢记“3不做”，养护子宫，远离妇科炎症
每个月总有那么几天，身体仿佛被按下暂停键，腰酸背痛、小腹坠胀、情绪像坐过山车……别急着把这一切归咎于"大姨妈.的脾气"，可能是你无意中踩中了经期养护的雷区。子宫就像一座需要精心打理的花园，经期正是它最敏感的修整期，这几个动作看似平常，却可能让炎症有机可乘。
一、经期绝对不能做的三件事
1.剧烈运动挑战身体极限
跑步机上挥汗如雨或跟着健身博主跳高强度间歇训练？快停下！经期盆腔本就处于充血状态，过度运动可能加重子宫收缩，导致经血逆流。不妨换成舒缓的经期瑜伽或散步，让身体在轻柔律动中找到平衡。
2.把泳池当解压圣地
看似清凉的泳池水藏着大量细菌，经期宫颈口轻微扩张，微生物可能趁机"攻城略地"。那些宣称"防逆流"的卫生棉条也不是万能盾牌，潮湿环境依然是细菌培养皿。
3.把火锅当止痛药
红油翻滚的麻辣锅确实能暂时转移注意力，但辣椒素会刺激血管扩张，可能让经期"血流成河"。酒精更是会干扰凝血功能，让不适感雪上加霜。
二、容易被忽视的经期隐患
1.熬夜追剧透支修复力
深夜刷剧时，褪黑素分泌被打乱，影响前.列腺素调节。这个掌控子宫收缩的物质一旦失调，痛经就会变本加厉。试着把手机调成暖光模式，十点前窝进被窝看纸质书。
2.把办公室当战场
连续几小时钉在电脑前，盆腔静脉回流受阻，可能引发腰部钝痛。准备个腰靠垫，每小时起身接杯热水，简单拉伸能改善局部循环。
3.过度清洁打破微平衡
每天用私.处洗液反复冲洗，就像把花园里的益虫也赶跑了。温水轻柔冲洗外阴即可，那些香气扑鼻的沐浴露反而可能引发过敏反应。
三、聪明女孩的经期加分项
1.暖宫茶代替冰奶茶
扔掉冰箱里的冷饮，用桂圆红枣茶温暖子宫。嫌麻烦可以直接捂个热水袋在腹部，温度控制在40℃左右最舒适。
2.选对卫生用品
每2-3小时更换卫生巾，量大时更要勤快些。皮肤敏感的人可以试试纯棉表层的产品，就像给私.处呼吸透气的棉质内.衣。
3.记录周期发现规律
手机里下个经期管理软件，记录流量变化和不适症状。连续三个月经血过多或痛经加剧，就该考虑做个妇科超声了。
特殊时期需要特殊关照，这些小细节就像给子宫穿上的隐形防护服。别等妇科检查单上出现异常指标才后悔，从这次月经开始，给身体更温柔的对待吧。
