你还在天天吃橙子？营养师紧急提醒这4类人群
橙子的酸甜滋味总让人忍不住多吃几个，但你可能不知道，这颗"维生素C炸.弹"对某些人来说可能是甜蜜的负担。营养专家发现，有四类人需要格外控制橙子摄入量，否则可能引发意想不到的健康问题。
一、胃酸过多者谨慎食用
1、橙子刺激胃酸分泌
橙子中的柠檬酸和抗坏血酸会刺激胃黏膜，加重胃酸反流症状。空腹食用时这种刺激更为明显，可能出现烧心、反酸等不适感。
2、可能诱发胃炎发作
已有胃炎或胃溃疡病史的人群，过量摄入橙子可能造成胃黏膜损伤加重。建议控制在每日半个以内，或改在餐后食用减轻刺激。
二、糖尿病患者需限量
1、含糖量不容忽视
一个中等大小的橙子约含12克糖分，相当于3块方糖。虽然属于天然果糖，但过量摄入仍会影响血糖控制。
2、食用时间有讲究
建议在两餐之间分次食用，避免一次性摄入过多。同时要相应减少主食量，保持全天碳水化合物总量平衡。
三、肾病患者要警惕高钾风险
1、橙子是高钾水果代表
每100克橙肉含钾约180毫克，对于肾功能不全者可能造成钾蓄积，严重时可能引发心律失常。
2、需严格计算摄入量
应根据血钾水平和医生建议控制食用量，必要时选择苹果、梨等低钾水果替代。
四、过敏体质者注意观察反应
1、柑橘类过敏并不罕见
部分人对橙子中的蛋白质成分过敏，表现为嘴唇肿胀、皮肤瘙痒等症状，严重者可能出现呼吸困难。
2、儿童更需谨慎尝试
初次给婴幼儿添加橙子时，建议从少量果泥开始，观察24小时无反应再逐渐加量。
健康饮食的关键在于因人而异、适量为宜。橙子虽好，也要根据自己的身体状况聪明选择。如果出现不适症状，建议及时咨询专业医师或营养师。
