5个让你频频感冒的坏习惯，第一个很多人天天做还不自知
冬天一到，办公室里的喷嚏声就像接力赛，一个接一个停不下来。明明穿得像个粽子，为什么还是逃不过感冒的魔爪？可能你每天都在用这些隐藏的"病毒助攻手"给自己挖坑，尤其是第一个习惯，简直像给病菌发VIP邀请函。
一、把手机当贴身保镖
1.屏幕上的秘密派对
平均每部手机携带的细菌量是马桶圈的10倍，手指划屏幕的动作就像在给病菌办狂欢派对。冬季干燥环境下，某些病毒能在手机表面存活超过24小时。
2.面部亲.密接触
接电话时屏幕紧贴脸颊，这个动作让鼻黏膜直接接触病菌大本营。更别说那些喜欢边吃饭边刷视频的，相当于给病菌开了条直通消化道的专线。
二、把办公室当温室
1.空调房的湿度陷阱
暖气开到最大时，室内湿度往往跌破30%，干燥的鼻腔黏膜会失去屏障功能。就像干裂的河床留不住水，同样留不住试图入侵的病毒。
2.密闭空间的循环套餐
整个冬天不开窗换气，同事咳嗽带出的飞沫能在空气中悬浮数小时。中央空调更是成了免费的病毒班车，带着病原体循环参观每个工位。
三、把熬夜当勋章
1.免疫系统的罢工通知
连续三天睡眠不足6小时，体内自然杀伤细胞活性直接打对折。这些本应巡逻抓病毒的"警卫"开始消极怠工，感冒病毒就能大摇大摆入侵。
2.应激反应的恶性循环
缺觉会刺激皮质醇持续分泌，这种压力激素就像免疫系统的镇静剂。长期处于这种状态，身体对病毒的识别能力会变得像醉酒后的视力一样模糊。
四、把外套当移动病菌库
1.羊毛大衣的温柔陷阱
厚重外套的纤维缝隙是病菌的理想避难所，公交地铁上蹭到的病原体能在衣物上存活一整天。回家往沙发一扔，整个客厅就成了病菌展览馆。
2.围巾的交叉感染链
很多人整个冬天都不洗围巾，呼出的飞沫、打喷嚏的残留物在织物上层层累积。围巾摩擦嘴唇的动作，堪比用培养皿直接擦拭口腔黏膜。
五、把节食当冬季任务
1.蛋白质缺口危.机
免疫球蛋白的原材料就是蛋白质，长期低碳水饮食会让免疫细胞饿到变形。就像让士兵饿着肚子守城门，防御力自然大打折扣。
2.维生素D的冬季荒
本就日照不足的冬天，再刻意避开油脂摄入，体内维生素D水平可能跌至警戒线。这种阳光维生素一旦缺乏，免疫细胞的反应速度会慢得像树懒。
改掉这些习惯不需要大动干戈，给手机定期消毒、中午开窗通风10分钟、把围巾换成可拆卸的防风领……小小的改变就能让免疫系统重振旗鼓。毕竟在病毒横行的季节，好习惯才是最好的防护服。
