50岁大哥喝水只喝茶叶水，半年后体检，疑惑：你干啥了？
办公室里那位天天抱着保温杯的大哥，最.近体检报告上的几项指标突然"飘红"，医生盯着报告单直皱眉："您这半年是不是把茶叶当水喝？"大哥挠着头一脸懵，保温杯里的陈年普洱突然就不香了。其实茶叶水真不能完全替代白开水，这里面的门道可比茶汤颜色深多了。
一、浓茶喝多了身体会亮红灯
1.铁元素悄悄流失
茶多酚这个"霸道总裁"遇到铁离子就爱强行结合，特别是饭后马上喝茶，食物里的铁质还没被吸收就被打包带走。长期如此可能让人脸色发白、爬楼梯喘大气，女性更要注意这个问题。
2.睡眠质量打折扣
茶叶里的咖啡因比咖啡持久得多，有些老茶客下午喝浓茶，晚上数羊数到天亮。50岁后人体代谢变慢，一杯浓茶可能在体内逛荡10小时都不肯走。
3.肠胃提出抗议
空腹灌浓茶就像给胃黏膜泼酸性洗洁精，茶碱刺激胃酸分泌过多，轻则反酸打嗝，重则胃疼挂号。那些自称"老胃病"的茶友，该换个喝法了。
二、茶叶水的正确打开方式
1.控制浓度有讲究
3克茶叶配300毫升水是黄金比例，泡出来的茶汤透亮不浑浊。别学老人家把茶叶塞满半个杯子，那不是喝茶是在吃茶叶。
2.喝对时间很重要
早餐后1小时来杯淡茶提神，下午3点前结束"茶话会"。晚上想喝茶？试试用热水涮一下茶叶就倒掉，第二泡的咖啡因含量能少一半。
3.学会看体质选茶
手心老出汗的选绿茶，手脚冰凉的喝红茶，饭后胀气试试熟普洱。就像不能强迫素食者吃红烧肉，胃寒的人非要喝龙井就是给自己找罪受。
三、白开水才是永远的正宫
1.身体清洁工
白开水能带走代谢废物又不会抢走营养，就像勤恳的保洁阿姨，默默把细胞里的垃圾打包运走。每天至少保证1500毫升白开水，别等口渴才喝。
2.温度有玄机
35-40℃的温水最贴心，不会烫伤食道也不会刺激肠胃。冬天抱着滚烫茶杯暖手可以，但别直接往嘴里灌，食道黏膜可经不起反复烫伤修复的折腾。
3.搭配小技巧
晨起空腹喝200毫升温水叫醒肠胃，餐前半小时喝水控制食欲，运动时每隔20分钟补两口水。记住喝水要像浇花，少量多次才吸收得好。
那位爱茶如命的大哥现在学乖了，保温杯里一半淡茶一半温水，体检指标慢慢回归正常线。其实养生就像泡茶，掌握好度才能品出真味。明天开始，给你的杯子留点位置给白开水吧。
