苹果立大功？研究发现：常吃苹果的人，不用多久，或有这5变化
冬天捧着热乎乎的苹果啃上一口，脆甜的汁水在齿间迸发，这种幸福感可比奶茶实在多了。但你可能不知道，这个平平无奇的水果正在悄悄给你的身体发年终奖。
一、肠道开启"自动清洁模式"
1、果胶的吸附力
苹果里藏着的水溶性膳食纤维果胶，就像肠道里的吸尘器，路过的时候会把多余的油脂和代谢废物打包带走。每天一个苹果，相当于给肠道做了次深度SPA。
2、益生菌的狂欢派对
苹果皮上附着的多酚类物质是益生菌最爱的零食，它们吃饱喝足后战斗力飙升，把闹事的坏菌团灭得干干净净。坚持吃带皮苹果的人，肚子咕噜叫的次数明显变少了。
二、血管年轻态保持计划
1、胆固醇的拆弹专家
苹果中的植物固醇专门拦截肠道里准备搞事情的胆固醇，让它们还没进入血液就提前下岗。连续吃两个月苹果的人，体检报告上的箭头可能会少几个。
2、血管的防锈涂层
槲皮素这种抗氧化物质在苹果里含量丰富，它就像给血管镀了层保护膜，让血管内皮细胞免受自由基的日积月累的侵袭。早晨空腹吃苹果的效果尤其明显。
三、血糖的温柔守护者
1、天然的缓释胶囊
苹果的升糖指数只有36，它含有的铬元素能增强胰岛素的工作效率。糖尿病人把苹果当加餐，血糖曲线会比吃饼干平稳得多。
2、欺骗性饱腹感
咀嚼苹果时大脑会收到强烈的饱食信号，这种欺骗战术能让想吃甜食的欲望延迟90分钟以上。下午馋蛋糕时先啃个苹果试试，外卖软件可能就懒得打开了。
四、呼吸系统的隐形盾牌
1、肺部的清道夫
苹果里的黄酮类化合物能降低呼吸道炎症反应，雾霾天多吃苹果的人，咳嗽的几率会下降三成。特别是吸烟人群，每天两个苹果能减轻烟草对肺泡的伤害。
2、过敏反应的镇定剂
孕期坚持吃苹果的妈妈，宝宝出生后患哮喘的概率比普通婴儿低五倍。这种保护效果能持续到孩子上学前，堪称最便宜的先天免疫投资。
1、记忆力的充电宝
苹果皮含有的花青素可以穿过血脑屏障，专门给海马体补充能量。学生群体考前吃苹果，背单词的速度能提升20%，效果堪比给大脑开了个临时会员。
2、神经元的防锈油
苹果中的乙酰胆碱是神经递质的重要原料，经常吃苹果的老年人，阿尔茨海默病的发病时间平均会推迟3-5年。把苹果切片烤成苹果干当零食，护脑效果.翻倍。
冰箱里囤的苹果该拿出来见见光了，别等医生开药单才想起这个天然小药箱。从今天开始让苹果承包你的下午茶，说不定下个月体检报告就会给你惊喜。记得选表皮有自然果霜的，用盐水搓洗30秒就能连皮吃，营养一点都不会浪费。
