提醒甲状腺不好的人，要少碰“1蛋、3菜”，好好保护甲状腺
甲状腺就像身体的"代谢指挥官"，它要是闹脾气，整个人都不好了。那些体检报告上写着"甲状腺结节"、"甲亢"、"甲减"的朋友们，可得注意了，有些食物真的会偷偷给甲状腺"使绊子"。
一、这种蛋要少吃
1.咸鸭蛋
咸鸭蛋里的钠含量高得吓人，一颗就能顶大半天的盐分摄入量。过多的盐分会干扰甲状腺激素的合成，还会加重甲状腺的负担。特别是甲减患者，本来代谢就慢，再吃这么咸的食物，水肿会更严重。
2.皮蛋
皮蛋在制作过程中会用到碱性物质，这会破坏食物中的营养成分。而且皮蛋的铅含量往往偏高，长期食用可能影响甲状腺功能。
二、这三种蔬菜要当心
1.十字花科蔬菜
西兰花、卷心菜、花椰菜这些十字花科蔬菜含有硫氰酸盐，会干扰甲状腺对碘的吸收。不过完全不吃也太可惜了，建议煮熟后再吃，能减少这种物质的含量。
2.菠菜
菠菜里的草酸含量很高，会影响矿物质的吸收。甲状腺功能不好的人本来就可能缺乏某些微量元素，再被草酸这么一搅和，情况就更糟了。
3.黄豆芽
黄豆芽含有大豆异黄酮，这种物质可能会干扰甲状腺激素的合成。特别是甲减患者，吃太多黄豆芽可能会让症状加重。
三、保护甲状腺的小妙招
1.适量补碘
碘是合成甲状腺激素的重要原料，但补多了也不行。海带、紫菜这些高碘食物要控制量，每周吃一两次就够了。
2.保证优质蛋白
甲状腺激素的合成需要氨基酸，所以每天要保证足够的优质蛋白摄入。鸡蛋、鱼肉、瘦肉都是不错的选择。
3.远离压力
长期的精神压力会扰乱内分泌系统，甲状腺首当其冲。每天给自己15分钟的放松时间，做做深呼吸或者简单的拉伸。
甲状腺问题不是一天形成的，调理也需要耐心。从今天开始，给甲状腺多一点关爱，它才会更好地为你工作。记住这些饮食小细节，让甲状腺少受点罪，身体自然会更舒服。
