胃病克星！多吃这几种食物，胃黏膜修复快，消化更顺畅
胃不舒服的时候，连喝口水都觉得是种负担。那种隐隐作痛的感觉，就像有个小人在胃里打鼓。其实胃黏膜的修复，完全可以通过日常饮食来改善。选对食物，能让你的胃少受很多罪。
一、胃黏膜最爱的3类修复食材
1、黏滑系食物
山药、秋葵、银耳这些带着黏液的食物，能在胃壁形成保护膜。特别是山药里的黏液蛋白，就像给胃贴了张天然创可贴。处理山药时记得戴手套，不然手痒起来可比胃痛还难受。
2、温和蛋白质
鸡蛋羹、嫩豆腐、龙利鱼这类软嫩蛋白，既不会增加胃部负担，又能提供修复所需的原料。蒸鸡蛋时加1.5倍温水，盖保鲜膜扎孔，蒸出来的蛋羹比婴儿脸蛋还嫩滑。
3、发酵类食物
无糖酸奶、味噌、馒头这些经过发酵的食物，含有大量益生菌。它们就像胃里的维修工，能帮忙调节菌群平衡。注意要选冷藏保存的活菌酸奶，常温酸奶里的菌早就睡着了。
二、让消化更顺畅的饮食技巧
1、改变进食顺序
先喝几口温热的汤水唤醒胃部，再吃蔬菜和蛋白质，最后吃主食。这个顺序能避免血糖剧烈波动，减轻消化负担。饭前喝汤要像品茶那样小口啜饮，咕咚咕咚牛饮反而会稀释胃酸。
2、善用天然消化酶
菠萝、木瓜、猕猴桃这些热带水果含有天然消化酶。饭后吃几块新鲜木瓜，比吃健胃消食片还管用。但胃溃疡急性期要避开这些酸性水果，它们可能变成伤口上撒的盐。
3、咀嚼的隐藏价值
每口食物咀嚼20-30次，这个老生常谈的建议真有科学依据。充分咀嚼能减轻胃部30%的工作量，相当于给胃雇了个帮手。试试用非惯用手拿筷子，保证你吃饭速度立刻慢下来。
三、这些食物正在悄悄伤害你的胃
1、隐形刺激物
薄荷糖、柑橘汁、碳酸饮料这些看似无害的食物，其实都在刺激胃酸分泌。尤其空腹时食用，相当于往伤口上涂风油精。提神用的薄荷糖可以换成姜糖片，暖胃又醒脑。
2、粗纤维陷阱
芹菜、竹笋这类高纤维蔬菜，在胃健康时是清肠帮手，胃不舒服时就变成了钢丝球。急性胃炎期间要吃嫩叶菜，比如菠菜苗、鸡毛菜，记得去掉粗硬的菜梗部分。
3、温度双刃剑
滚烫的火锅和冰镇的啤酒组合，对胃黏膜简直是冰火两重天。食物最.佳温度在40-60℃之间，这个区间不会让胃部血管剧烈收缩扩张。判断标准很简单：喝下去不觉得烫也不觉得凉就对了。
胃病三分治七分养，与其等到疼得冒冷汗才吃药，不如日常就把这些护胃食物安排上。坚持一个月，你会发现胃胀、反酸的次数明显减少了。记住，善待你的胃，它才会乖乖配合你享受美食。
