嗜睡、耳鸣、记忆下降的背后竟是脑中风？学会正确测血压，发现中风危.机！

最.近有没有觉得明明睡够了还是昏昏沉沉？接电话时耳朵里总有嗡嗡声？甚至开会时突然想不起同事名字？别急着怪自己年纪大了——这些看似普通的亚健康信号，可能藏着更危险的秘密。

一、三大信号可能是大脑在求助

1.异常嗜睡不同于普通疲劳，有人明明睡了10小时，起床两小时又犯困，这种睡眠周期紊乱与脑部供血不足直接相关。大脑缺氧时会自动启动"节能模式"，就像手机电量不足自动调暗屏幕。

2.耳鸣声像蝉鸣或电流声要特别注意，这可能是颈动脉斑块造成血流湍流的"噪音"。临床发现约30%的突发性耳聋患者，三年内会发生脑血管事.件。

3.记忆断片往往从近期记忆开始，比如忘记早餐内容却记得童年往事。当海马体供血减少15%，短期记忆存储功能就会明显下降。

二、血压测量藏着关键密码

1.左右臂压差大于15mmHg要警惕，这可能是锁骨下动脉狭窄的征兆。建议首次测量时记录双上肢数据，健康人群差异不应超过10mmHg。

2.夜间血压不降反升更危险，正常生理曲线应该是"昼高夜低"。如果夜间血压比白天高5%，中风风险增加2倍以上。

3.测量前静坐5分钟很重要，跷二郎腿测出的数值可能偏高10-15mmHg。最.佳测量时间是晨起排尿后、服药前，这个数据最能反映真实状态。

三、预防中风的三道防线

1.饮食上多吃紫色食物，茄子皮里的花青素能增强血管弹性。每周吃两次深海鱼，其中的Omega-3可以降低血液粘稠度。

2.运动时注意心率控制，170减去年龄是安全上限。推荐太极拳的云手动作，这种螺旋式运动能促进脑部侧支循环建立。

3.睡眠时枕头高度要合适，下巴轻微内收的姿势最理想。可以在床头放剥开的橘子皮，柑橘精油中的柠檬烯能改善脑供氧。

别等救护车来了才后悔，现在就去检查药箱里的血压计是否过期。那些被忽略的日常小异常，可能就是身体最后的预警信号。养成每月记录血压曲线的习惯，比转发锦鲤更能保佑平安。