女性白头发增多，别总认为是老了！可能是体内缺乏4种营养
看着镜子里突然冒出的几根白发，很多女性第一反应就是“我老了”。但你知道吗？白发早生可能和年龄关系不大，而是身体在提醒你：该补充营养了！那些30岁就“早生华发”的姑娘们，很可能只是缺了这几种关键营养素。
一、蛋白质不足：头发“建筑材料”告急
1、头发的主要成分是角蛋白，长期蛋白质摄入不足会导致发质变差、色素合成减少
2、优质蛋白来源：每天保证1个鸡蛋+1掌心大小的瘦肉+200ml牛奶
3、素食者要注意：豆制品要搭配谷物吃，提高蛋白质吸收率
二、维生素B族缺乏：黑色素工厂停工
1、B7(生物素)和B12直接影响黑色素生成
2、典型症状：除了白发，还伴有指甲易裂、皮肤干燥
3、食补方案：每周吃3次动物肝脏，每天1把坚果当零食
三、铜元素不足：色素合成“催化剂”缺失
1、铜元素参与酪氨酸酶活化，这是黑色素合成的关键步骤
2、缺铜信号：头发褪色呈红褐色，而不是纯白
3、补充建议：多吃牡蛎等贝类，香菇、黑芝麻也是好选择
四、抗氧化物质不够：毛囊提前“生锈”
1、压力、污染会产生自由基，攻击毛囊黑色素细胞
2、重点补充：维生素E、花青素、硒元素
3、超.级食物：每天吃1拳头浆果类，用紫甘蓝做沙拉
五、拯救白发的正确打开方式
1、先做营养评估：记录一周饮食，找出可能缺乏的营养素
2、食补优于药补：优先从天然食物中获取营养
3、避免过度烫染：化学药剂会加速毛囊老化
4、头皮按.摩技巧：用指腹轻轻叩击头顶，促进血液循环
看到这里你可能发现：所谓“少年白”根本不是年龄的锅！那些长期节食减肥的姑娘特别容易中招。从现在开始，把餐桌变成你的“染发剂”，用食物给头发补足营养。坚持3个月后，你会惊喜地发现：新长出来的发根，颜色真的变深了！
