气血不足的人，冬季一定要避开这些习惯！小心越补越上火，越补越漏！

冬风一起，办公室里的保温杯纷纷登场，红枣枸杞成了标配。可奇怪的是，有人越补脸色越黄，有人喝几天养生茶就开始喉咙痛——这哪是补气血？分明是给身体埋雷！

一、这些进补误区让你气血“漏成筛子”

1.阿胶糕当零食吃每天两三块阿胶糕看似养生，实则黏腻难消化。脾胃运化不了就成了痰湿，反而阻碍气血生成。就像往堵塞的下水道倒营养液，除了发霉别无他用。

2.盲目跟风五红汤红豆红枣红皮花生确实补血，但湿热体质喝多了会口舌生疮。就像往烧干的锅里猛加水，蒸汽能把锅盖顶飞，身体上火也是这个道理。

3.泡脚水温飙到45℃+过热的水会大量出汗，中医讲“血汗同源”，晚上泡成“水煮虾”反而耗气伤阴。想象一下拧干的海绵，再补水也难恢复饱满。

二、冬.冬最耗气血的隐形杀手

1.熬夜追剧“养精神”子时（23点-1点）是胆经造血时段，此时不睡就像错过银行存钱时间。第二天喝十全大补汤，也补不回错过的黄金造血期。

2.晨跑迎风大口呼吸早晨阳气初生，冷风直灌口鼻会带走肺气。肺主一身之气，这就好比新买的充电宝还没蓄满电就被拔掉插头。

3.水果当饭吃冬梨葡萄确实润燥，但大量生冷水果需要脾胃阳气来暖化。脾胃弱的人吃水果，相当于让老牛拉超载的货车，越拉越没劲。

三、真正养气血的冬.冬秘籍

1.晨起搓手捂后腰双手快速对搓100下，立即捂住后腰肾区。这个动作比喝姜汤更暖肾阳，就像给身体充电器插上了电源。

2.下午茶换成烤馒头片焦香入脾，烤到微黄的馒头片能唤醒懒惰的脾胃。比起昂贵的益生菌，这招更适合中.国宝宝的肠胃。

3.穿袜子要过三阴交脚踝上方三指处的三阴交穴是气血枢纽，护住这里相当于给气血循环装上保护套。

别再把气血不足当“充值游戏”，以为猛灌补品就能满血复活。身体这台精密仪器需要温柔对待，避开这些冬.冬陷阱，你会发现不用昂贵补品，气血也能像冬天的柿子——慢慢自然红润起来。