年过50岁，生活别太节俭，少吃花生，多吃这5种“碱性食物”，气色更佳

年过半百的皮肤突然开始发光，邻居追着问是不是偷偷打了水光针？其实秘密全藏在厨房里。那些被我们随手扔掉的果皮、舍不得买的时令菜，才是真正的时光保鲜剂。

一、为什么花生不是最佳选择

1.花生虽然富含蛋白质，但脂肪含量偏高，每100克含油量高达49克，对代谢逐渐放缓的中年人并不友好。

2.储存不当的花生容易产生黄曲霉毒素，这种强致癌物特别伤肝，而肝脏正是决定面色红润的关键器官。

3.花生属于酸性食物，过量食用会打破体内酸碱平衡，加速钙质流失，让关节提前发出抗议。

二、芋头：被低估的肠道清道夫

1.黏液蛋白能在肠道形成保护膜，既促进益生菌繁殖，又能带走陈年宿便，肚子平了自然显得年轻。

2.氟元素含量是普通蔬菜的3倍，长期食用能加固牙釉质，告别一笑就露出的发黄牙齿。

3.蒸熟捣成泥代替主食，升糖指数只有米饭的一半，特别适合血糖开始波动的年纪。

三、百合：润肺界的隐形冠军

1.冬天干燥引发的咳嗽，用鲜百合炖梨喝三天就能见效，比止咳糖浆更温和。

2.含有的冬水仙碱能抑制酪氨酸酶活性，脸上顽固的老年斑会逐渐变淡。

3.睡前喝碗百合莲子羹，其中的生物碱能延长深度睡眠时间，眼袋自然消下去。

四、板栗：肾气充电宝

1.维生素B2含量是粳米的4倍，专门对付嘴角反复发作的溃疡。

2.不饱和脂肪酸+膳食纤维的黄金组合，能把血管壁沉积的胆固醇一点点刮下来。

3.糖炒栗子要少吃，用生栗子炖鸡汤，连喝一周手脚冰凉明显改善。

五、茭白：水中人参

1.天热时凉拌茭白丝，丰富的钾元素能平衡体内钠含量，对控制血压有帮助。

2.茭白里的豆甾醇是天然植物雌激素，能缓解更年期潮热盗汗。

3.切薄片清炒，脆嫩口感胜过芦笋，却只要三分之一的价格。

六、菱角：抗衰黑马

1.菱角粉冲水喝，其中的麦角甾苷能显著提升皮肤含水量。

2.带壳煮着吃，咀嚼过程能锻炼面部肌肉，预防嘴角下垂。

3.淀粉结构特殊，消化速度慢，特别适合当糖尿病人的加餐。

这些藏在菜市场的碱性宝藏，比贵妇面霜更能由内而外调理气色。明天赶早市时，记得把塑料袋多分一个装这些“天然美容仪”。坚持三个月，连美颜相机都会提醒你关闭磨皮功能。