保温杯里泡枸杞？喝了这么久，你可能都喝错了→
枸杞在保温杯里泡得发白，水温高到能烫嘴，您以为在养生，其实可能是在浪费营养。那些年我们追过的保温杯枸杞养生法，到底有多少误区？
一、保温杯泡枸杞的3大雷区
1.沸水直接冲泡会让枸杞中的甜菜碱、维生素C等热敏成分快速流失，水温控制在60℃以下更合适。用保温杯焖泡时，可以先把开水晾两分钟再放入枸杞。
2.枸杞长时间浸泡会产生微量亚硝酸盐，建议现泡现喝，单次浸泡不超过4小时。看到枸杞泡发到体积膨胀三倍就该换新了。
3.不锈钢内胆遇到酸性物质可能释放重金属，枸杞含有机酸成分，最好选择玻璃内胆的保温杯。每周用柠檬酸清洗一次杯盖缝隙，避免霉菌滋生。
二、枸杞黄金搭档的2种新组合
1.枸杞+桑葚干：桑葚的花青素与枸杞多糖协同作用，对抗自由基效果翻倍。取5颗枸杞配3颗桑葚干，冷水浸泡半小时就能得到天然抗氧水。
2.枸杞+桂圆肉：这个组合特别适合冬冬手脚冰凉的女生。桂圆的核黄素能促进枸杞中铁的吸收，注意每天总量不超过15克，容易上火的人要减半。
三、三类人喝枸杞要当心
1.血糖偏高人群：虽然枸杞升糖指数只有29，但市面部分糖渍枸杞添加了麦芽糖浆，每天摄入量最好控制在20粒以内。
2.自身免疫疾病患者：枸杞可能刺激免疫系统，红斑狼疮等患者食用前需要咨询医生。
3.正在服用抗凝药物者：枸杞中的水溶性多糖可能增强华法林药效，两者间隔4小时以上服用更安全。
下次打开保温杯前，记得先看看枸杞是否已经泡到透明发胀。养生不是简单的1+1=2，了解食材特性才能喝出真效果。试着把枸杞从保温杯转移到玻璃杯，或许会发现不一样的滋味。
