没想到熬夜、节食的副作用，居然还有它
深夜刷剧一时爽，早起上班火葬场。您以为熬夜的代价只是黑眼圈和第二天昏昏沉沉的脑袋？太天真了！那些藏在身体里的小情绪，正在悄悄酝酿一场"暴动"。
一、情绪过山车：熬夜后的暴躁开关
1.大脑里的杏仁核变得异常活跃，就像被踩到尾巴的猫，一点小事就能让您炸毛。隔壁同事敲键盘的声音突然变得难以忍受，地铁上有人碰到您的包就想翻白眼。
2.血清素水平直线下降，这种负责快乐的物质一旦短缺，看什么都是灰色的。明明是个搞笑视频，您却觉得索然无味，连最爱吃的火锅都提不起兴趣。
3.前额叶皮层开始罢工，这个负责理性思考的区域一旦怠工，冲动消费就成了常态。深夜看着购物车里的奇怪商品，付款的手指根本停不下来。
二、节食陷阱：饿出来的坏脾气
1.血糖坐上了跳楼机，忽高忽低的状态让情绪跟着七上八下。饿到心慌时看谁都不顺眼，吃完又陷入深深的自责，这种循环比过山车还刺激。
2.蛋白质摄入不足导致酪氨酸缺乏，多巴胺的原料断了供。没有这种奖励物质，生活就像没了调味料的沙拉，枯燥得让人想发脾气。
3.必需脂肪酸不够用，神经元的外套变得破破烂烂。信号传递慢了半拍，别人说个笑话您要反应三秒，这种迟钝感让人莫名烦躁。
三、双重暴击：熬夜+节食的叠加伤害
1.皮质醇水平居高不下，这种压力激素让人时刻处于战备状态。手机提示音都能吓一跳，微信消息提醒像催命符，整个人紧绷得像拉满的弓。
2.生长激素分泌紊乱，本该在深夜修复细胞的时段被浪费。皮肤状态每况愈下，看着镜子里憔悴的脸，心情直接跌入谷底。
3.微生物群系失去平衡，肠道里的有益菌饿得奄奄一息。这些小家伙本来能生产快乐物质，现在它们自身难保，您的情绪自然也好不到哪去。
改变可以从今晚开始：把手机请出卧室，准备一份包含优质蛋白的晚餐，十点前关掉所有电子设备。给身体一个修复的机会，您会发现清晨的阳光都变得温柔起来。
