身体有病吃什么好？这里有答案！

秋风扫落叶的季节，身体也跟着天气变得敏感起来。办公室里此起彼伏的咳嗽声，地铁上不时传来的擤鼻涕声，都在提醒我们：这个季节不好好照顾自己，身体可是会闹脾气的。但您知道吗？有些小毛病根本不用急着跑医院，厨房里藏着不少天然"药方"。

一、感冒咳嗽的天然克星

1.冰糖雪梨是老祖宗传下来的止咳良方，梨子性凉能润肺，冰糖甘甜可化痰，小火慢炖让梨肉充分吸收糖分，喝汤吃梨双管齐下。

2.姜茶驱寒效果一流，切几片老姜加水煮沸，趁热喝下能让全身毛孔张开，寒气随汗液排出。加点红糖不仅调味，还能补充能量。

3.白萝卜蜂蜜水对付夜间干咳特别有效，萝卜切丁浸泡蜂蜜两小时，渗出的汁液含丰富维生素和矿物质，睡前喝一勺能缓解喉咙不适。

二、肠胃不适的调理能手

1.小米粥是肠胃的温柔卫.士，金黄色的小米富含B族维生素，煮至米油渗出时最养胃，腹泻后喝它能帮助修复受损的胃肠黏膜。

2.焦山楂水化解积食有奇.效，将山楂干炒至微焦后冲泡，其中的有机酸能促进胃液分泌，特别适合吃撑后消化不良的情况。

3.蒸苹果止泻效果显著，苹果去皮切块蒸软，果胶经过加热后吸附能力更强，能有效缓解轻度腹泻症状。

三、冬季干燥的补水专家

1.银耳羹堪称植物界燕窝，胶质丰富的银耳搭配红枣枸杞慢炖，滋阴润燥的效果能持续一整天，比敷十张面膜都管用。

2.甘蔗马蹄水是南方人的润燥秘方，清甜的甘蔗汁搭配脆爽的马蹄，既能补充水分又富含矿物质，煮水喝比任何饮料都解渴。

3.百合莲子汤安神又润肺，晚上喝一碗能缓解秋燥引起的口干舌燥，睡眠质量也会明显提升。

四、关节酸痛的温暖守护

1.黑豆猪尾汤富含胶原蛋白，文火慢炖六小时以上，汤色奶白浓郁，对缓解关节僵硬有明显帮助。

2.生姜泡脚促进血液循环，睡前用40℃左右的姜水泡脚二十分钟，能有效驱散体内寒气，改善手脚冰凉。

3.艾草鸡蛋热敷止痛，煮熟的鸡蛋裹着艾叶在疼痛处滚动，温热配合草药的双重作用，比贴膏药更舒服。

这些食材都是菜市场随手可得的平常物，组合起来却有不平常的功效。记住，食物调理讲究的是细水长流，别等难受了才想起来吃。现在就去厨房转转吧，说不定您的"天然药箱"早就准备好了。