这5种疾病都与缺水有关！快转给不爱喝水的家人
冬天抱着保温杯喝热水的人突然变少了——空调房里干燥得嘴唇起皮，摸一摸水杯却还是满的。那些总说"不渴就不用喝"的人可能不知道，身体缺水时发出的信号远不止口渴，有些疾病正悄悄和水分不足挂钩。
一、缺水让大脑提前"当机"
1.轻度脱水时失水占体重2%，注意力会下降15%，工作效率打折得像手机只剩20%电量。大脑75%是水，缺水时神经传导速度变慢，连简单算术题都可能卡壳。
2.长期饮水不足的人，患偏头痛风险增加3倍。脑脊液需要水分缓冲压力，就像减震器缺油会发出异响。
二、泌尿系统的无声抗议
1.每天尿量少于400毫升时约2杯，尿液浓度堪比海水，结石结晶开始悄悄组装。数据显示冬季尿路结石发病率比夏.季高23%，暖气房隐形脱水是元凶。
2.膀.胱内壁的黏液屏障需要水分维护，缺水时细菌更容易"攻城略地"。那些总说"忙到没时间上厕所"的人，其实是在给细菌发邀请函。
三、心血管的"旱灾预警"
1.血液含水量下降5%时，黏稠度变化就像番茄酱兑了面粉。冬季清晨心梗高发，与夜间呼吸带走水分又未及时补充有关。
2.体位性低血压患者更要注意，缺水时血管像瘪掉的水管，突然站起来时泵血压力不足，眼前发黑不是低血糖的专利。
四、肠道的"水泥危.机"
1.大肠每天要回收1.5升水分，当全身缺水时，它会加倍榨取粪便里的液体，干燥程度堪比水泥的宿便就此形成。
2.痔疮患者深有体会：排便用力时肛周静脉压力，相当于用吸管喝凝固的酸奶。
五、关节的"生锈警告"
1.关节滑液90%是水，长期缺水相当于给轴承断油。很多三十岁人群的关节咔咔响，其实是软骨在喊"渴"。
2.痛风发作不全是高嘌呤的锅。尿酸结晶需要足够水分溶解，每天喝水量＜1.5升的人，尿酸值容易坐上过山车。
观察尿液颜色是最简单的自查方法：淡柠檬色刚刚好，深得像啤酒就该补水了。别等口渴才喝水，那时身体已经丢失了1-2%水分。在暖气房工作的朋友，建议每小时起身接水时做几个伸展动作，既补水又缓解久坐僵硬。冬天也可以试试20℃左右的温水，吸收速度比烫水快2.5倍。
