医生发现：经常吃杏子的人，用不了多久，身体或出现这些变化！
杏子这种金黄色的秋季果实，挂在枝头时就像一个个小太阳。轻轻咬开薄薄的果皮，酸甜的汁水立刻在口腔迸发，这种独特的口感让很多人欲罢不能。但你可能不知道，这颗小小的果子正在悄悄改变着你的身体。
一、杏子的营养密码
1、维生素A宝库
每100克杏子含有近50%每日所需的维生素A，这种营养素对视力保护特别重要。经常盯着电脑手机的上班族，吃几颗杏子就能缓解眼睛疲劳。
2、膳食纤维丰富
杏子的可溶性纤维含量在水果中名列前茅，能促进肠道蠕动。便秘困扰的人群会发现，连续吃一周杏子后，排便变得规律多了。
3、钾元素补充剂
每百克杏子含钾量高达259毫克，比香蕉还高。高血压患者适当食用，可以帮助平衡体内钠钾水平。
二、身体发生的奇妙变化
1、皮肤状态改善
杏子中的抗氧化成分会逐渐修复紫外线损伤，坚持吃一个月后，很多人发现皮肤变得更有光泽，细纹也有所淡化。
2、消化功能增强
杏子含有的酶类物质能促进蛋白质分解，胃胀气的情况明显减少。饭后来两颗杏子，消化速度会快很多。
3、免疫力提升
丰富的维生素C和植物化学物质协同作用，让免疫系统更活跃。数据显示，经常吃杏子的人感冒频率会降低30%左右。
三、吃杏子的正确方式
1、控制食用量
每天5-6颗中等大小的杏子就足够，过量可能导致腹泻。糖尿病患者更要严格限量，最好在两餐之间食用。
2、搭配技巧
和酸奶一起食用能促进钙吸收，与坚果同食可以延缓血糖上升速度。但不要和高蛋白食物大量同食，以免影响消化。
3、时令选择
应季杏子营养最丰富，选购时挑颜色橙黄、略带香气的果实。表皮有淤青或过软的不要买。
四、需要注意的事项
1、过敏体质慎食
对蔷薇科水果过敏的人，首次尝试要少量测试。出现嘴唇发麻等症状要立即停止食用。
2、核仁不能乱吃
杏核中的苦杏仁苷可能转化为有毒物质，千万不要为了“抗癌”盲目食用杏仁。
3、服药期间咨询医生
正在服用降压药或利尿剂的人群，要控制杏子摄入量，避免影响药效。
现在正是杏子成熟的季节，水果摊上金灿灿的杏子在向你招手。每天抓一把当零食，既能解馋又能养生，何乐而不为呢？记住这些食用技巧，让这颗秋日的小太阳为你带来健康改变！
