骶髂骨关节炎康复训练

骶髂骨关节炎的康复训练可通过针对性运动和生活方式调整缓解疼痛、改善功能。掌握正确的训练方法、避免过度负荷、结合药物治疗与物理治疗是关键，需在医生指导下进行。

骶髂骨关节炎是骶髂关节的慢性炎症，常表现为下背部、臀部或大腿后侧疼痛。康复训练是缓解症状、改善功能的重要方法，但需科学进行。

1、针对性运动训练

核心肌群训练如平板支撑、桥式运动能增强腰部及骨盆的稳定性，减轻关节压力。拉伸训练如猫牛式、仰卧腿拉伸可缓解肌肉紧张，提高关节灵活性。有氧运动如游泳、快走可改善血液循环，促进炎症吸收。训练强度需循序渐进，避免加重疼痛。

2、生活方式调整

保持正确坐姿，避免久坐久站，使用符合人体工学的椅子和靠垫。控制体重，减少关节负担。避免提重物或进行剧烈运动，防止关节损伤。睡眠时可在膝盖下方垫枕头，缓解腰部压力。

3、药物治疗与物理治疗

非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可缓解疼痛和炎症。热敷或红外线理疗可促进局部血液循环，减轻僵硬。若症状严重，可在医生指导下进行局部封闭治疗或关节腔内注射。

骶髂骨关节炎的康复训练需长期坚持，结合运动、生活调整和药物等多方面干预。患者应与医生保持沟通，及时调整治疗方案。保持积极心态，避免焦虑和疲劳，有助于症状的缓解和功能的恢复。