髌骨骨折手术后康复指南，助你快速恢复

髌骨骨折手术后康复需要科学的锻炼和护理，以帮助患者恢复关节功能和肌肉力量。康复过程包括早期功能训练、中期肌肉锻炼和后期全面恢复。

1、早期功能训练

术后1-2周是康复的初始阶段，主要目标是减轻肿胀和疼痛，逐步恢复关节活动范围。患者可以在医生指导下进行脚踝泵练习，通过脚踝的上下活动促进血液循环，预防血栓形成。膝关节被动屈伸练习也是关键，可以在康复师的帮助下进行，避免关节僵硬。冷敷和抬高患肢有助于减轻肿胀，必要时可遵医嘱使用止痛药物。

2、中期肌肉锻炼

术后3-6周进入肌肉力量恢复阶段，重点是加强股四头肌和腘绳肌的力量。直腿抬高练习可以有效锻炼股四头肌，患者平躺，患肢伸直抬高至45度，保持数秒后缓慢放下。坐姿膝关节伸展练习可以通过辅助设备或自身力量进行，逐步增加阻力。平衡训练如单腿站立，有助于提高关节稳定性，但需在医生指导下进行，避免过度负荷。

3、后期全面恢复

术后6周至3个月是全面恢复期，目标是恢复日常生活能力并逐步回归运动。低强度有氧运动如游泳或骑自行车可以增强心肺功能，同时对膝关节的冲击较小。功能性训练如上下楼梯练习，模拟日常动作，提高关节灵活性和肌肉协调性。患者应注意避免剧烈运动，如跳跃或急停急转，直到医生确认完全康复。

髌骨骨折手术后康复是一个循序渐进的过程，需根据个人恢复情况调整训练强度。定期复诊，遵循医生和康复师的建议，有助于确保康复效果并预防并发症。通过科学的康复计划，患者可以逐步恢复关节功能和肌肉力量，早日重返正常生活。如有不适或异常，应及时就医，避免自行处理导致问题加重。