五花八门的降压方法真的管用吗？喜来健教你真正可行的

高血压作为三高之一，目前患病人数不断增多，一旦忽视了高血压，还可能向其他病症恶化，带来的影响、危害会更大。鉴于大家降压的迫切心情，五花八门的小偏方也是很多去尝试，而真正有效的就很难说了。我们只有选取正确的方法,才能做到事半功倍。在此，喜来健为大家归纳了几点真正可行的，助于血压稳定。

1.饮食降压

高血压患者可以通过合理饮食降低血压，喜来健健康专家建议多吃有降压效果的蔬菜水果，比如芹菜、茄子、海带、苹果等。高血压患者要避免高油脂、高盐、高糖等不健康食物，尤其要注意每日盐分摄入不能超过5克。

2.运动降压

运动可以减轻体重，增强血液循环和新陈代谢，使全身血流增加，有效的降低小动脉、微动脉和毛细血管的张力，使血压下降。喜来健健康专家建议高血压患者选择适宜的运动，并长期坚持，比如慢跑、快走、瑜伽等。

3.戒烟限酒

香烟中的尼古丁可以兴奋中枢神经和交感神经，促进肾上腺素释放儿茶酚胺，引起小动脉收缩，使心率加快，血压升高，还会诱发动脉粥样硬化，加剧高血压症状。高血压患者适量饮酒可以调节血脂，改善血液循环，但过量饮酒就会影响降压治疗效果，使血压升高。不过，因为酒精量自己难以控制，为了避开风险，患者最好还是别喝。

4.保持好心态

长期愤怒、焦躁、紧张都会使血压升高，所以喜来健健康专家建议高血压患者遇事应沉着冷静，保持良好心态，有助于血压稳定。

5.穴位按摩

中医认为高血压是肝阳上亢的表现，喜来健健康专家建议高血压患者平时按摩太冲穴、太阳穴、涌泉穴等穴位可以平息肝阳，降低血压，也可以尝试药材泡脚，能够刺激、按摩脚底穴位，达到平肝潜阳、降血压的目的。还可通过喜来健理疗床辅助降压。