轻中度骨质疏松怎么办

轻中度骨质疏松可以通过药物治疗、饮食调整和运动干预改善病情，延缓骨质流失。

1、药物治疗

轻中度骨质疏松的药物治疗主要包括钙剂、维生素D和抗骨吸收药物。钙剂如碳酸钙、乳酸钙，能补充骨骼所需的钙质。维生素D如骨化三醇、阿法骨化醇，促进钙的吸收和利用。抗骨吸收药物如阿仑膦酸钠、利塞膦酸钠，抑制破骨细胞活性，减少骨质流失。

2、饮食调整

饮食中增加富含钙和维生素D的食物有助于改善骨质疏松。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品含钙量高，适合日常食用。深海鱼如三文鱼、沙丁鱼富含维生素D，有助于钙的吸收。豆制品如豆腐、豆浆也是优质钙的来源。同时，减少高盐、高糖饮食，避免影响钙的吸收和利用。

3、运动干预

适度的负重运动能刺激骨骼生长，增强骨密度。步行、慢跑、爬山等有氧运动适合轻中度骨质疏松患者，每周进行3-5次，每次30分钟。力量训练如哑铃、弹力带练习，增强肌肉力量，保护骨骼。柔韧性训练如瑜伽、太极，改善身体平衡，降低跌倒风险。

轻中度骨质疏松需要综合治疗和长期管理。通过药物治疗、饮食调整和运动干预，可以有效延缓骨质流失，降低骨折风险。定期进行骨密度检查，根据医生建议调整治疗方案，确保骨骼健康。