辟谣专区，你真的知道怎么控制血糖吗？

“不吃主食”、“南瓜降糖”“用坚果充饥”这些五花八门的控糖“配方”想必糖友们都听过不少。这其中，有的含一定科学依据，有的却只是空穴来风，一昧照做很可能对身体造成不良影响。今天我们就来“辟谣”，教大家怎么控制血糖。

谣言1：不吃主食，只吃粗粮可控糖

辟谣：虽说粗粮中的确含有许多膳食纤维，可以增加饱腹感，对控糖有积极作用。但凡事过犹不及，粗粮中的热量其实和日常米面等主食差距不大，过度服用，也会引起血糖大幅度波动，所以，粗粮虽好，切忌过量。

谣言2：南瓜降糖要多吃!

辟谣：许多糖友家庭都有“南瓜热”，无非就是听闻了南瓜可以降糖的谣言。但其实，南瓜的血糖指数高达75，属于高GI食物，多吃不但不控糖，甚至会有血糖升高的风险。

谣言3：坚果充饥，饿了就吃。

辟谣：很多人都认为坚果具有低碳水，高蛋白的特点，糖友们拿来充饥再好不过。但见过的蛋白质和脂肪含量都很高，偶尔一次充饥还行，否则会摄入热量和脂肪过多，对控糖起到反作用。

以上三条谣言都是生活中常见的控糖误区，你记住了吗?其实，怎么控制血糖很简单，谨记总量控制、高营养和低GI这三点就行。

雅培益力佳SR是一款专为糖尿病人设计的医学营养品，科学配比了人体所需的多重营养，低GI配方的碳水化合物缓释系统还可以在服用后缓慢的释放、吸收，控制餐后血糖上升的速度;膳食纤维可帮助提升饱腹感，从总量上减少摄入。所以，怎么控制血糖，每天一杯益力佳，帮助病人正确控糖，科学健康的享受生活。