杏子是肺部“清洁剂”？医生推荐：痰多咳嗽不止，多吃这些果子
秋风起时，街边水果摊的杏子开始散发诱人甜香。这种金黄饱满的小果子总被赋予各种神.奇功效，尤其关于“清肺”的说法流传甚广。但真相可能和你想的不太一样，让我们剥开杏子的营养内核，看看它到底藏着什么秘密。
一、杏子的真实营养价值
1、维生素A宝库
每100克杏子含近2000IU的维生素A，是苹果的50倍。这种营养素确实有助于维持呼吸道黏膜健康，但直接“清洁肺部”的说法过于夸张。
2、膳食纤维丰富
果肉中2.1%的膳食纤维含量，能促进肠道蠕动。对于因胃食管反流引发的咳嗽，这种间接改善确实可能缓解症状。
3、特殊植物化合物
杏核周围的黄色果肉含有β-隐黄素，这种抗氧化物质在动物实验中显示对烟雾损伤有一定防护作用，但人体效果尚不明确。
二、这些果子更适合呼吸道不适
1、梨：天然的润喉糖
秋梨富含石细胞和汁液，能物理性冲刷咽喉部。蒸煮时加入川贝母粉，对干咳确实有缓解作用。
2、柿子：黏膜修复师
完全成熟的软柿子含大量果胶和维生素C，能帮助修复受损的呼吸道黏膜。但注意不要与高蛋白食物同食。
3、金桔：止咳小炸.弹
连皮吃的金桔中，挥发油成分对缓解痰多咳嗽有帮助。建议用盐水浸泡后切片泡蜂蜜饮用。
三、保护呼吸道的正确姿势
1、湿度管理更重要
保持室内50%左右的湿度，比吃任何果子都直接有效。干燥季节可以使用加湿器，或在暖气上放湿毛巾。
2、避开污染高峰
秋.冬.季雾霾天尽量在中午前后开窗通风，晨练最好等太阳出来后再进行。
3、学会有效咳嗽
有痰时采用“爆发式咳嗽法”：先深吸气，屏住呼吸2秒，然后用腹部力量短促咳嗽2-3次。
需要提醒的是，持续两周以上的咳嗽一定要就医排查。特别是伴随发热、胸痛、痰中带血等情况，千万别指望靠吃水果解决问题。杏子确实是不错的秋季水果，但把它神化成“肺部清洁剂”就太夸张了。这个秋天，不妨把各种应季水果轮换着吃，搭配良好的生活习惯，才是守护呼吸健康的明智之举。
