66岁大爷养肝6月，转氨酶从257降到35，分享6个护肝经验

66岁的张大爷在体检时发现转氨酶高达257U/L，经过6个月的调理，指标奇.迹般降到了35U/L。这个真实案例告诉我们，肝脏健康完全可以通过科学养护来改善。今天就为大家揭秘这6个简单有效的护肝秘诀。

一、晨起一杯护肝水

1、温水200ml加半个新鲜柠檬汁

柠檬中的维生素C能促进肝脏解毒酶活性，温水则帮助稀释胆汁。注意胃酸过多者要减量。

2、可替换为蒲公英根茶

具有清热利胆作用，特别适合脂肪肝人群。每次3-5克沸水冲泡即可。

二、午间黄金养肝时

1、11点-13点小憩20分钟

中医认为这是肝经当令时段，短暂休息能修复肝细胞。办公室人群可闭目养神。

2、避免此时段进食油腻

肝脏在午间需要休息，重口味食物会增加负担。

三、晚餐三要三不要

1、要优质蛋白：选择鱼虾、豆制品。

2、要深色蔬菜：菠菜、紫甘蓝等。

3、要粗粮主食：燕麦、藜麦等。

4、不要酒精：加重肝脏代谢负担。

5、不要高糖：果糖会促进脂肪沉积。

6、不要宵夜：保证肝脏夜间排毒。

四、日常护肝小动作

1、敲打胆经

沿大腿外侧裤缝线，从上往下轻轻拍打，每侧50次。

2、拉伸肋间

双手交叉举过头顶，向左右侧弯各保持15秒。

3、按摩太冲穴

位于足背第一二跖骨结合部前方凹陷处，每天按压3分钟。

五、必须远离的伤肝因素

1、霉变食物：含黄曲霉素极伤肝。

2、滥用药：尤其感冒药和止痛药。

3、情绪波动：怒伤肝有科学依据。

4、熬夜：23点后睡影响肝血回流。

六、定期监测不能少

1、每3个月查肝功能

转氨酶、胆红素等指标要动态观察。

2、每年做肝胆B超

及时发现脂肪肝、囊肿等病变。

3、记录身体信号

出现乏力、眼白发黄要及时就医。

肝脏是沉默的器官，等出现症状往往为时已晚。这些方法贵在坚持，就像张大爷说的：“养肝不是吃药，而是养成好习惯”。从明天开始，选两三项容易执行的先做起来，你的肝脏会感谢这份用心的呵护！