50岁后“胆固醇”和“甘油三酯”，哪一项升高更严重？一文搞懂

50岁后体检报告上那两个“坏家伙”总让人提心吊胆——胆固醇和甘油三酯的箭头往上蹿，到底哪个更危险？这个问题就像问“老虎和狮子哪个更凶猛”，其实关键要看它们在你身体里搞什么破坏。

一、胆固醇：血管里的“隐形杀手”

1、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）才是真.凶

体检单上总胆固醇高不必过度恐慌，要重点关注“坏胆固醇”LDL-C。它就像血管里的垃圾搬运工，把脂肪堆积在血管壁上形成斑块。当LDL-C超过3.4mmol/L时，心脑血管风险就开始攀升。

2、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）是救兵

别忽视那个“好胆固醇”HDL-C，它能回收血管里的多余脂肪。理想水平应大于1.0mmol/L，如果低于这个值，即便总胆固醇正常也需要警惕。

二、甘油三酯：胰腺的“定时炸.弹”

1、超过这个数值很危险

当空腹甘油三酯＞1.7mmol/L就超标了，若超过5.6mmol/L可能诱发急性胰腺炎。这个沉默的指标突然爆发时，可能让人痛到打滚进急诊。

2、最爱偷袭喝酒的人

酒精会直接刺激肝脏合成甘油三酯，这就是为什么常应酬的人容易甘油三酯飙升。晚上喝两杯，第二天抽血指标可能就“爆表”。

三、两大指标谁更可怕？

1、胆固醇危害更持久

高胆固醇对血管的伤害是经年累月的，可能十年后才突发心梗脑梗。就像慢火炖汤，等发现时血管可能已经堵了70%。

2、甘油三酯发作更急

甘油三酯过高可能随时引爆胰腺炎，特别是聚餐喝酒后突发腹痛，这种急症分分钟要人命。

四、50岁后该这样应对

1、检查频率要调整

每年至少查一次血脂，已有异常者每3-6个月复查。记得检查前3天忌酒、前一晚空腹10小时。

2、饮食重点各不同

胆固醇高要少吃动物内脏和蛋黄，甘油三酯高则要戒酒控糖。但两者都要多吃深海鱼，其中的Omega-3是天然降脂药。

3、运动方式有讲究

胆固醇高适合快走、游泳等有氧运动，甘油三酯高人群建议增加抗阻训练，肌肉量增加能提升代谢效率。

4、用药选择看指标

他汀类主要对付胆固醇，贝特类针对甘油三酯。但切记不能自行用药，有些联合用药可能导致横纹肌溶解。

这两个指标其实会“狼狈为奸”——胆固醇高的人往往甘油三酯也不低。聪明的做法是买个家用血脂仪，像监测血压一样定期检测。记住，血脂异常就像身体发出的警.报，及时干预完全可防可控。从今天开始，把这份“血脂使用说明书”收好，对自己的血管健康负责才是真正的长寿之道！