62岁大娘卵巢癌离世，医生呼吁5种习惯尽量改正，别再放纵自己了
62岁本该是享受天伦之乐的年纪，却因卵巢癌匆匆离世，这样的悲剧让人唏嘘不已。卵巢被称为“沉默的杀手”，早期症状隐蔽，等到发现时往往已是中晚期。其实很多癌症都与日常生活习惯息息相关，特别是这五个容易被忽视的坏习惯，正在悄悄损害着女性健康。
一、长期熬夜透支免疫力
1、人体在深度睡眠时会分泌褪黑素，这种物质具有抑制肿瘤生长的作用。长期熬夜会导致褪黑素分泌紊乱，免疫力持续下降。
2、建议最晚不超过23点入睡，保证7-8小时优质睡眠。睡前1小时避免使用电子设备，可以喝杯温牛奶助眠。
二、久坐不动阻碍血液循环
1、办公室女性经常一坐就是大半天，盆腔血液循环不畅会导致毒素堆积。每周运动3-5次，每次30分钟以上就能显著降低患病风险。
2、推荐快走、游泳等有氧运动，工作时每小时起身活动5分钟，做做简单的伸展运动。
三、高糖饮食喂养癌细胞
1、甜食、精制碳水会刺激胰岛素样生长因子分泌，这种物质会加速癌细胞增殖。控制添加糖摄入，每天不超过25克。
2、用全谷物替代精米白面，多吃深色蔬菜和优质蛋白。烹饪时少用糖醋、红烧等做法。
四、负面情绪持续累积
1、长期抑郁、焦虑会导致皮质醇水平升高，抑制免疫系统功能。学会调节情绪很重要，可以尝试正念冥想、写日记等方式减压。
2、建立自己的社交支持系统，遇到困难时及时向亲友倾诉，不要独自承受压力。
五、忽视定期体检
1、卵巢癌早期几乎没有明显症状，定期妇科检查能及时发现异常。建议每年做一次盆腔B超和肿瘤标志物检查。
2、特别是有家族史的人群，可以考虑基因检测，了解自身患病风险。
这些习惯看似平常，日积月累却可能酿成大患。从现在开始调整生活方式，就是对身体最好的投资。记住，预防永远比治疗更重要，别等到健康亮红灯才后悔莫及。养成良好的生活习惯，远离疾病困扰，才能拥有高质量的晚年生活。
