医生发现：心脏病人若无这几种表现，可以放宽心，病情较稳定
心脏健康一直是大家关注的焦点，特别是对于已经确诊心脏问题的朋友来说，日常的自我监测尤为重要。其实通过观察身体的一些细微变化，就能初步判断心脏状况是否稳定。
一、这些表现说明心脏较稳定
1、日常活动无不适
爬三层楼梯不会出现明显胸闷气短，能正常完成买菜、做家务等日常活动。这种活动耐量是评估心功能的重要指标。
2、睡眠质量良好
夜间能平卧入睡，不需要垫高枕头，也不会因憋醒而坐起。这反映心脏泵血功能正常，没有出现夜间阵发性呼吸困难。
3、血压波动在正常范围
家庭自测血压稳定在140/90mmHg以下，没有出现突然升高或降低的情况。血压稳定说明心血管调节机制运作良好。
二、值得关注的7个危险信号
1、突发性胸痛
疼痛位置在胸骨后或心前区，呈压榨感或烧灼感，可能向左肩背部放射。这种疼痛往往提示心肌缺血。
2、不明原因水肿
双下肢尤其是脚踝部位出现凹陷性水肿，按压后留下明显痕迹。这可能是右心功能不全的表现。
3、夜间咳嗽加重
平躺时出现刺激性干咳，坐起后缓解。这种“心源性咳嗽”常被误认为普通感冒。
三、保持心脏稳定的生活方式
1、规律监测很关键
建议每周固定时间测量血压、心率，记录变化趋势。发现异常波动及时就医。
2、适度运动不可少
选择散步、太极拳等温和运动，每次30分钟，每周5次。运动时心率控制在（220-年龄）×60%左右。
3、饮食要特别注意
控制钠盐摄入，每天不超过5克。多吃富含钾的香蕉、菠菜等，有助于维持心肌正常功能。
心脏健康需要长期管理，即使目前状况稳定也不能掉以轻心。建议每3-6个月复查一次，根据医生建议调整治疗方案。记住，预防永远比治疗更重要。
