桂圆搭配巧，不仅安神还养颜，3种吃法让你美丽又健康！

秋风起，桂圆香，这个季节的桂圆肉厚核小，甜度刚刚好。剥开粗糙的外壳，里面晶莹剔透的果肉就像一颗颗小宝石，难怪古人叫它“益智果”。不过你知道吗？桂圆可不是随便吃吃那么简单，搭配对了效果更好！

一、桂圆的三大黄金搭档

1、桂圆红枣茶：气色提升神器

5颗桂圆肉配上3颗去核红枣，用养生壶煮20分钟，最后加一小把枸杞。这个组合特别适合熬夜后脸色暗沉的你，红枣补血、桂圆安神、枸杞明目，秋日午后喝一杯，整个人都会发光。

2、桂圆莲子羹：失眠克星

睡前两小时来一碗，用新鲜莲子更佳。莲子先煮到软烂，再加入桂圆肉小火炖10分钟，最后淋点桂花蜜。莲子里的生物碱能镇静神经，配合桂圆的补血作用，比数羊管用多了。

3、桂圆银耳露：胶原蛋白补给站

泡发的银耳撕成小朵，和桂圆肉一起炖出胶质，出锅前撒点干玫瑰花瓣。银耳的多糖和桂圆的铁元素是绝配，秋.冬干燥季节连喝一周，皮肤摸起来会变滑溜。

二、吃桂圆的三个关键时间点

1、上午9-11点：吸收率最高

这个时段脾经当令，桂圆的营养成分能更好被吸收。装在密封罐里当办公室零食，比吃饼干健康多了。

2、下午3-5点：对抗秋乏

膀.胱经活跃的时间，吃几颗桂圆能快速补充能量。搭配几粒核桃仁，就是完美的抗疲劳下午茶。

3、晚上7点前：安神不积食

桂圆含糖量较高，睡前3小时吃完最稳妥。用40℃温水泡着吃，既暖胃又不会增加消化负担。

三、这些情况要按下暂停键

1、嗓子疼的时候停一停

桂圆性温，风热感冒期间吃可能加重咽喉肿痛。等感冒好了再吃，这时候可以换成梨汁炖桂圆。

2、孕期前三个月要谨慎

虽然桂圆补血，但可能引起子宫收缩。实在想吃可以咨询医生，把桂圆肉蒸熟后少量食用。

3、血糖偏高需控制量

每天不超过10颗为宜，最好搭配坚果或粗粮一起吃，延缓糖分吸收。糖尿病朋友建议选择新鲜桂圆而非干品。

现在正是桂圆最饱满多汁的季节，抓一把放在包里，随时补充元气。记住，每天15-20克的量刚刚好，再多就可能上火。那些总说“吃桂圆会上火”的人，多半是没掌握正确的打开方式。这个秋天，让我们用甜蜜的方式宠爱自己吧！