天气转凉，医院的冠心病患者越多，医生告诫：这几个习惯必须注意

秋风渐起，医院心内科的门诊量明显上升。那些捂着胸口来就诊的患者，很多都是被突然降温“偷袭”成功的。其实冠心病就像个潜伏的“定时炸.弹”，而秋季正是它最容易“走火”的季节。

一、为什么秋季冠心病高发

1、温差变化大挑战血管

昼夜温差超过10℃时，血管会像橡皮筋一样反复收缩扩张。冠状动脉本就狭窄的人，更容易出现供血不足。

2、空气干燥血液变粘稠

秋燥让身体水分蒸发加快，血液粘度上升。数据显示，秋季血液流速比夏.季慢15%左右。

3、进补不当加重负担

盲目贴秋膘的高脂饮食，会让血液中的低密度脂蛋白胆固醇飙升，加速动脉粥样硬化。

二、最危险的四个生活习惯

1、晨起太急

从卧位突然变为直立位时，血压瞬间波动可达20-30mmHg。建议醒来后先在床上活动手脚，静坐1分钟再起身。

2、冷水洗脸

低温刺激会引发血管痉挛，特别是高血压患者。建议使用35℃左右的温水，先从手部开始适应温度。

3、用力排便

屏气用力时胸腔压力骤增，可能诱发心绞痛。多吃富含膳食纤维的当季果蔬，如秋梨、南瓜等。

4、情绪激动

秋季日照减少容易引发“季节性情绪失调”，暴怒或大哭都可能导致冠状动脉收缩。

三、护心必备的日常细节

1、穿戴要“洋葱式”

内层吸湿排汗，中层保暖，外层防风。重点保护头颈部，热量从这里散失最快。

2、运动选“黄金时段”

上午10点或下午3点左右阳光充足时锻炼，避免清晨和傍晚的低温时段。

3、喝水讲究“少量多次”

每小时补充100ml温水，可以加少量蜂蜜或柠檬片。忌一次牛饮大量冷水。

4、监测注意“晨峰现象”

清晨6-10点是血压最高时段，建议这个时间段测量并记录。

四、这些症状别硬扛

1、不典型的胸痛

像重物压迫感的胸闷，有时会放射到左肩或下巴。

2、莫名的疲乏

轻微活动就气喘吁吁，休息后不能缓解。

3、夜间阵发性呼吸困难

平卧时出现气促，需要垫高枕头才能入睡。

4、胃肠道不适

伴随恶心、呕吐的上腹痛，容易被误认为胃病。

记住心血管最怕“突然”二字，天气突变时要像对待初恋情.人那样温柔对待自己的身体。如果出现持续15分钟以上的胸痛，立即拨打急救电话。这个秋天，愿你的心脏始终被温暖呵护。