跟腱断裂术后康复训练方案
跟腱断裂术后康复训练需要根据恢复阶段逐步进行，早期保护为主，中期加强功能恢复，后期强化力量与灵活性，确保跟腱稳定性和运动功能完全恢复。康复分为三个阶段：早期保护、中期功能恢复、后期强化训练。
1、早期保护阶段术后0-6周。术后初期重点是保护手术部位，避免过度活动导致二次损伤。治疗方法包括固定石膏或支具，完全避免负重。康复训练以被动活动为主，例如在医生指导下进行踝关节的被动屈伸练习，避免关节僵硬。同时，可进行小腿肌肉的等长收缩训练，促进血液循环，防止肌肉萎缩。
2、中期功能恢复阶段术后6-12周。这一阶段目标是恢复踝关节的活动范围和肌肉力量。治疗方法包括逐步增加踝关节的主动活动训练，如踝泵运动、脚趾抓地练习等。同时，可进行低强度的抗阻训练，例如使用弹力带进行踝关节的抗阻屈伸练习，增强小腿肌肉力量。康复过程中需注意控制训练强度，避免过度拉伸或负重。
3、后期强化训练阶段术后12周以上。这一阶段重点是恢复运动能力和跟腱的稳定性。治疗方法包括高强度抗阻训练，如单腿站立、提踵练习等，逐步恢复足部的负重能力。同时，可进行平衡训练和灵活性训练，如使用平衡垫进行单腿站立，或进行动态拉伸练习，提高踝关节的稳定性与协调性。康复后期可逐步恢复跑步、跳跃等运动，但需循序渐进，避免突然增加强度。
跟腱断裂术后的康复训练需严格遵循医生指导，根据个体恢复情况调整训练计划。通过科学的康复训练，可以有效恢复跟腱功能，避免并发症，最终回归正常生活和运动。康复过程中需定期复查，确保恢复进程顺利，如有不适及时就诊。
