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颈椎问题已经成为现代人的“通病”，尤其是长期伏案工作的上班族和手机不离手的低头族。当颈椎开始压迫神经时，身体会发出一些预警信号，可惜很多人往往忽视了这些求.救信号。今天我们就来聊聊这些容易被忽略的异常表现，以及如何及早预防。
一、颈椎压迫神经的2个典型信号
1、手指发麻刺痛
很多人以为手指发麻只是血液循环不好，其实这可能是颈椎压迫神经的早期表现。特别是无名指和小指发麻，往往提示颈7-8神经根受压。这种麻木感通常在早晨起床时最明显，活动后稍有缓解。
2、头晕目眩
突然转头时出现短暂眩晕，或者久坐后站起时眼前发黑，都可能是颈椎问题引起的。这是因为颈椎病变影响了椎动脉供血，导致大脑暂时性缺血。有些人还会伴有耳鸣、恶心等症状。
二、颈椎问题的3大元凶
1、不良姿势
低头玩手机时颈椎承受的压力是正常姿势的5倍以上。长期保持这种姿势，颈椎间盘就会加速退化。
2、枕头不合适
过高或过低的枕头都会让颈椎整晚处于非自然弯曲状态。理想的枕头应该能保持颈椎的自然生理曲度。
3、缺乏运动
颈部肌肉长期得不到锻炼就会变得松弛无力，无法为颈椎提供足够的支撑保护。
三、预防颈椎病的4个关键
1、调整工作姿势
电脑屏幕应该与眼睛平齐，键盘和鼠标要放在手自然下垂就能轻松操作的位置。每工作1小时就要起身活动5分钟。
2、选择合适的枕头
记忆棉枕头能较好地贴合颈部曲线。侧睡时枕头高度应该与肩膀同宽，仰睡时枕头要能完全托住颈部。
3、加强颈部锻炼
简单的颈部伸展运动每天只需5分钟：缓慢地左右转头、上下点头、侧向拉伸。注意动作要轻柔，避免快速转动。
4、热敷缓解疲劳
用热毛巾敷在颈部10-15分钟，能促进局部血液循环。温度以皮肤感觉舒适为宜，避免烫伤。
四、需要警惕的3种情况
1、症状持续加重
如果麻木、疼痛等症状超过2周没有缓解，或者逐渐加重，建议及时就医检查。
2、出现肢体无力
手部握力明显下降，或者走路不稳，可能是脊髓受压的表现，需要立即就医。
3、夜间疼痛明显
晚上睡觉时疼痛加重，甚至影响睡眠，往往提示病情已经比较严重。
颈椎问题就像温水煮青蛙，初期症状轻微容易被忽视，等到出现严重症状时往往已经造成不可逆的损伤。从现在开始关注这些预警信号，调整生活习惯，你的颈椎会感谢你的细心呵护。记住，预防永远比治疗更重要！
