樱桃再次成为关注焦点！医生：樱桃有这些功效，但这些人管住嘴
樱桃红艳艳的果子挂满枝头，光是看着就让人食指大动。这种被称为“水果中的钻石”的小可爱，不仅颜值在线，营养价值更是让人惊喜。不过，樱桃虽好，可不是人人都能敞开吃的哦！
一、樱桃的4大健康功效
1、补血养颜的天然佳品
樱桃含铁量是苹果的20倍，还富含维生素C促进铁吸收。每天吃10颗左右，能改善面色苍白、手脚冰凉的情况。其中的花青素更是天然抗氧化剂，帮助延缓皮肤衰老。
2、缓解肌肉酸痛
运动后吃点樱桃，其中的抗炎成分能减轻肌肉损伤。研究发现，长跑运动员连续7天饮用樱桃汁，肌肉酸痛感明显减轻。上班族久坐后吃几颗，也能缓解腰背不适。
3、改善睡眠质量
樱桃含有天然褪黑素，睡前1小时吃15-20颗，能帮助调节睡眠周期。对于轻度失眠的人群，连续吃一周就能感受到变化，而且没有安眠药的副作用。
4、保护心血管健康
樱桃中的钾元素有助于稳定血压，花青素则能降低血管炎症。每周吃3次樱桃的人，患心脑血管疾病的风险明显降低。
二、这3类人要谨慎食用
1、糖尿病患者
樱桃含糖量较高，血糖控制不稳定的人群要限量。建议每次不超过10颗，最好在两餐之间食用，避免血糖波动过大。
2、肾功能不全者
樱桃钾含量较高，肾功能异常的人代谢钾的能力下降。过量食用可能导致血钾升高，严重时会有生命危险。
3、胃肠敏感人群
樱桃性温热，吃多容易上火。胃炎或胃溃疡患者空腹食用可能刺激胃黏膜，建议搭配其他食物一起吃。
三、挑选樱桃的小技巧
1、看果柄：新鲜樱桃的果柄呈翠绿色，发黑或干枯的不要选。
2、摸硬度：轻按有弹性说明成熟度刚好，太软的容易腐烂。
3、闻气味：自然清甜的果香为佳，有酒味说明已经发酵。
4、观颜色：颜色越深通常花青素含量越高，营养更丰富。
现在正是樱桃最甜美的季节，不妨每天抓一把当零食。记住好东西也要适可而止，每天20颗左右就能获得健康益处。如果你是那3类特殊人群，适当控制分量也能享受美味。毕竟，懂得节制才是真正的养生智慧。
