血糖高不高，看“尿液”便知？有这4种表现，可能暗示着血糖高了
尿液确实能成为观察血糖变化的“晴雨表”，但很多人不知道具体要看哪些信号。当血糖悄悄升高时，身体会通过尿液发出特殊警.报，这些蛛丝马迹往往比体检报告更早出现。
一、尿液出现这4种异常要警惕
1、泡沫尿持续不散
刚排出的尿液出现细密泡沫，且静置10分钟仍不消散。这种现象医学上称为“蛋白尿”，当血糖长期超标时，肾小球滤过膜受损会导致蛋白质漏出。注意要与正常尿液冲击产生的短暂泡沫区分。
2、尿液黏脚底
排尿后踩到地板上的尿渍感觉发黏，甚至需要用力搓洗才能清除。这是由于尿糖含量增高，葡萄糖使尿液变得粘稠。有实验显示，血糖超过10mmol/L时，尿糖检测阳性率可达90%。
3、尿量突然增多
夜间起夜超过2次，或24小时总尿量超过3000毫升（约5瓶矿泉水）。高血糖会产生渗透性利尿作用，就像身体在通过尿液“排糖”，同时会带走大量水分。
4、蚂蚁聚集现象
发现厕所地面有蚂蚁聚集在尿液痕迹周围。昆虫对糖分的敏感度远超人类，这个现象在《中.国糖尿病防治指南》中被列为观察指标之一。
二、为什么血糖高会改变尿液性状
1、肾脏的“糖闸门”失控
健康人肾脏会将血糖拦在血液中，但当血糖超过9-10mmol/L这个“肾糖阈”，多余的糖分就会溢出到尿液里。
2、渗透压改变引发连锁反应
尿糖增高会使尿液渗透压升高，迫使身体调动更多水分来稀释，这就解释了为何会出现多尿现象。
3、代谢产物改变尿液成分
长期高血糖状态下，体内会产生酮体等异常代谢产物，这些物质会让尿液散发特殊气味。
三、发现异常后该怎么做
1、先别急着恐慌
剧烈运动后、妊娠期等特殊生理状态下也可能出现暂时性尿糖增高，建议保持正常饮食复查3天。
2、记录排尿日记
连续3天记录每次尿量、颜色、气味及排尿时间，这些数据对医生判断很有帮助。
3、选择正确检测时段
晨起第一次排尿可能受夜间代谢影响，建议采集早餐后2小时的尿液送检更准确。
四、日常监测的小技巧
1、观察尿液颜色变化
透明如水可能提示尿糖高，深黄色则可能伴随酮症，理想的尿液颜色应是淡稻草色。
2、注意排尿感受
血糖异常升高时，排尿时可能伴有轻微灼热感，这是尿糖刺激尿道黏膜的表现。
3、定期做尿常规检查
即使没有症状，糖尿病患者也应每3个月检查一次尿微量白蛋白。
需要提醒的是，尿液异常只是预警信号，确诊糖尿病还需要结合血糖检测。就像汽车仪表盘的警.示灯，它提醒我们该检查“身体引擎”了。养成观察尿液的习惯，相当于给自己安装了健康监测的“天然警.报器”。下次如厕时不妨多看一眼，这个简单的动作可能会提前发现健康隐患。
