为什么得肝癌的人越来越多了？医生提醒：戒掉4个习惯
肝癌发病率上升确实是一个值得关注的现象。现代生活方式中的一些不良习惯，确实与肝脏健康密切相关。今天我们就来聊聊那些可能伤害肝脏的行为，以及如何更好地保护这个重要的“化工厂”。
一、伤肝的4个习惯你中了几个？
1、过量饮酒
酒精进入人体后，90%以上都需要经过肝脏代谢。长期大量饮酒会导致肝细胞损伤，从脂肪肝发展到肝硬化，最终可能演变为肝癌。建议男性每天酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。
2、滥用药物
很多药物都需要肝脏代谢，包括一些看似安全的保健品。随意用药或过量服用，都可能增加肝脏负担。特别要注意的是，某些中药也可能存在肝毒性。
3、长期熬夜
肝脏在夜间11点到凌晨3点最为活跃，这个时间段不休息会影响肝脏的自我修复。长期熬夜会导致肝脏代谢功能紊乱，增加患病风险。
4、高脂饮食
过多摄入油炸食品、肥肉等高脂肪食物，容易导致脂肪在肝脏堆积，形成非酒精性脂肪肝。这种疾病已经成为肝癌的重要诱因之一。
二、肝癌早期有哪些容易被忽视的信号？
1、持续性疲劳
即使休息后也无法缓解的疲劳感，可能是肝脏功能受损的表现。
2、食欲减退
突然对油腻食物产生厌恶感，或者饭量明显减少，都值得警惕。
3、皮肤变化
出现皮肤发黄、瘙痒，或者蜘蛛痣等异常表现时，要及时就医检查。
4、腹部不适
右上腹隐痛、腹胀感，特别是伴随体重下降时，更要引起重视。
三、保护肝脏的5个实用建议
1、定期体检
肝功能检查、肝脏B超、甲胎蛋白检测都是筛查肝癌的有效手段。建议高危人群每6个月检查一次。
2、控制体重
保持BMI在18.5-23.9之间，腰围男性不超过90cm，女性不超过85cm。
3、接种疫苗
乙肝疫苗是预防肝癌最有效的手段之一。没有抗体的人群要及时补种。
4、多吃护肝食物
深色蔬菜、优质蛋白、坚果等食物都含有护肝成分。但要注意均衡饮食，不要迷信某种“超.级食物”。
5、管理情绪
长期抑郁、焦虑等负面情绪会影响肝脏功能。适当运动、培养兴趣爱好都有助于情绪调节。
肝脏是个“沉默的器官”，等到出现明显症状时往往已经比较严重。与其等到生病才后悔，不如从现在开始改变那些伤肝的习惯。记住，预防永远比治疗更重要，爱护肝脏就是爱护自己的生命。
