经期不能洗头？经期不能做的是这几件事，女性需要了解

老一辈总说“经期洗头会头痛”，吓得多少姑娘那几天都顶着油头出门？其实现代医学证明，温水洗头完全没问题！但经期确实有些事真的不适合做，看看你中招了几个？

一、这些事经期真得悠着点

1、剧烈运动要暂停

跑步、跳绳等高强度运动会使盆腔充血加重，可能延长经期。但散步、瑜伽等温和运动反而能缓解不适。

2、生冷食物要忌口

冰淇淋、冰饮料会让子宫血管收缩，加重痛经。常温水果可以吃，但冰箱刚拿出来的要放一放。

3、游泳泡澡有风险

公共水域容易感染，盆浴可能引发逆行感染。建议选择淋浴，水温保持40℃左右最舒适。

二、被冤枉的“经期禁忌”

1、洗头不背锅

只要及时吹干头发，水温合适，洗头不会导致头痛。那些不适感往往是因为着凉或激素变化。

2、吃辣看个人

如果没有不适，适量吃辣没问题。辣椒素还能促进内啡肽分泌，帮助缓解经期烦躁。

3、喝咖啡因人而异

对咖啡因敏感的人可能加重乳胀，但习惯喝咖啡的人保持平常量即可。

三、经期真正该注意的事

1、勤换卫生用品

无论量多量少，每2-3小时要更换一次。经血是细菌最好的培养基，别给它们繁殖机会。

2、重视腹痛信号

轻微腹痛正常，但持续剧烈疼痛可能是子宫内膜异位症警.报，别只会喝红糖水硬扛。

3、保证充足睡眠

经期激素变化会使身体更容易疲劳，晚上10点前入睡能帮助身体修复。

四、经期护理小妙招

1、热敷缓解不适

在腹部贴暖宝宝或热水袋，温度控制在50℃以下，每次15-20分钟。

2、补充含铁食物

动物肝脏、菠菜等可以预防经期贫血，搭配维生素C吸收更好。

3、选择合适运动

经期第3天开始可以尝试阴瑜伽、快走等，能促进经血排出缓解腹胀。

记住每个人的经期反应不同，关键是要学会倾听身体的声音。那些所谓的禁忌，有些是科学，有些只是传说。用对方法照顾好自己，那几天也可以过得轻松舒适。下次再听到“经期不能洗头”的说法，你可以笑着用科学知识为姑娘们正名啦！